ارشدوني للصحة النفسة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته؛ أولا شفاك الله أستاذ مصطفى.

ثانيا التفريغ النفسي هو عدة أساليب متبعة للتخلص من المشاعر السلبية السيئة المحبوسة بداخلنا، ولها عدة صور مختلفة ومتنوعة سأذكر لك بعضها:

1. التفريغ الكتابي: حيث يلجأ بعض الأشخاص إلى التخلص من مشاعر الحزن والأفكار السيئة عبر الكتابة وتفريغ شحنات الغضب عبر الورقة والقلم؛ وهي وسيلة فعالة للغاية خاصة مع الأشخاص محبي الكتابة.
2. التفريغ الحواري: عبر الحديث إما مع مختص نفسي أو شخص مقرب منك تثق فيه؛ فمجرد حديثك عن ما يقلقك أو يتعبك يعمل على تفريغ بعض الضيق والشحن النفسي.
3. التفريغ بالبكاء: ينصح به بعض الأطباء النفسيين، حيث أن المبالغة في كتم الحزن تزيد الإحساس بالألم الناتج عنه؛ لذلك لا تتردد في البكاء إذا شعرت بالرغبة فيه ولا تخجل منه، بل إنه من المحبذ أن تستغل أي سبب للبكاء مثل مناسبات العزاء مثلا او مشاهدة فيلم تراجيدي لتقوم بالبكاء وتفريغ الطاقة السلبية.
4. التفريغ بالضحك: الضحك أيضا وسيلة جيدة لشحن النفس إيجابيا، وينصح بها لمقاومة المشاعر السلبية؛ ويكون ذلك بمشاهدة فيلم كوميدي أو مسرحية أو جلسة سمر مع أشخاص مرحين تجدد بها طاقتك.
5. التفريغ الرياضي: كثيرا ما تؤدي ممارسة الرياضة إلى تحسين الحالة النفسية، وكلما زادت مدة ممارسة الرياضة وزاد الإجهاد البدني فيها كلما تسبب ذلك بتفريغ جزء أكبر من المشاعر السلبية وساعد في تجديد الشخص جسديا ونفسيا، خاصة إذا ما صاحب ممارسة الرياضة وجود جو صحي وهواء نقي وطعام جيد فإن ذلك يساعد على استعادة اللياقة النفسية والجسدية على حد سواء.

أتمنى أن تكون إجابتي قد أوجدت لك ضالتك.