مهنة البرمجة والام تشنج الرقبة

استغربت بعد كل ما وفرته من مستلزمات العمل كالمقعد الطبي و المكتب وذهابك إلى معالج فيزيائي وما إلى ذلك إلا أنك تعاني من هذه الالام.

ربما هيثم طريقة في النوم خاطئة وغير مريحة، ربما تعاني من تآكل في الغضاريف مع ان هذا لا يصيب إلا كبار السن أو أنك تعاني من  التهاب الفقار اللاصق Ankylosing spondylitis أو خلل التوتر العضلي. لا أعلم بالضبط . لكن لو ذهبت إلى طبيب متخصص أفضل.

يمكنك الاطلاع على بعض التمارين التي تساعد في شد الرقبة

شفاك الله وعافاك يا هيثم،

في البداية إن كنت تعاني من زيادة الوزن فعليك النظر في الأمر وخفض الوزن بما يتناسب مع طولك ومؤشراتك الحيوية.

وبالنسبة لطريقة جلوسك على الكرسي، هل هي طريقة صحيحة أم لا؟ فلتحاول العمل وأنت في هذه الوضعية، سيكون الأمر مرهقًا في البداية إلا أنه سيساعد كثيرًا في تخفيف الألم

كما أنصحك بالذهاب لطبيب آخر واستشارته في عمل آشعة على الرقبة والعمود الفقري لتعرف السبب المؤكد لتلك الآلام.

استخدم حبوب فينامين دي بسبب نقص الشمس كما ذكر لي البعض انه قد يساعد .

أقراص فيتامين د لها ضوابط فلا يمكن تناولها دون عمل تحليل فيتامين د ومعرفة نسبته في الدم ثم عمل معادلة بسيطة ليعرف من خلالها مدى احتياجك له والجرعة المقررة من جانب طبيبك كي لا تصب ب "سُمية فيتامين د"، صحيح أن هناك جرعة وقائية يمكنك أخذها دون تحليل ولكنها لا تتعدى بضعة أشهر.

قد تفيدك اقتراحات الزملاء في هذه المساهمة

أرجو لك الشفاء العاجل.