كيف أبدا نظام صحي جيد؟

أعتقد بأن النظام الذي يتبعه الأشخاص الذي يمارسون رياضة رفع الاثقال يختلف عن النظام الذي نتبعه نحن العاديون، النظام الغدائي لمن يمارسون هذه الرياضة يقوم على البروتين بدرجة أولى.

عموما أعتقد أن جميع الأنظمة الصحية تشترك في نقطة الابتعاد عن الأكل السريع والذهني والسكريات، مع التركيز على اللحوم البيضاء والخضر والفواكه.

بما أنك تقوم برفع الأثقال فأعتقد أنك تريد بناء العضل، إذا كان الأمر كذلك فحاول أن تزيد من نسبة تناولك للبروتين الحيواني والنباتي مثل اللحوم والدجاج والتون والسردين والبروتين النباتي مثل العدس والبقوليات وغيرها.

من المفيد أيضا أن تقوم بشرب كميات كبيرة من الماء والسوائل.

ولا تنسَ قبل بدءك للتمرين بأداء تمارين الاحماء

يمكنك الاهتمام بالسعرات الحرارية التى تتناولها و شرب كميات جيدة من الماء و السوائل والتركيز على مصادر الكربوهيدرات و الدهون والبروتينات لأنها تعد مصادر طاقة للجسم خاصة وأنك من رافعي الأثقال فجسمك يحتاج إلى طاقة بمعدل أكبر من الشخص العادي