هل خطر ببالك يومًا أن تناول السمك له فوائد كثيرة في رمضان؟

اتناول الاسماك بمعدل ثابت كل فترة، لان الأسماك تحتوي على عناصر غذائية لن تحصل عليها الا من الأسماك، مثل الفوسفور، لكن لم اكن اعلم ان للأسماك كل هذه الفوائد الأخرى

صحيح لو نعتمد على تناول الأسماك في رمضان سيكون أفضل..

لأنّ مشكلتنا نحن المسلمين اليوم في رمضان هي أنّنا نغير نظامنا الغذائي في هذا الشهر الفضيل إلى الأسوأ!! لدرجة أننا لا ندع يوما يمر إلا وتناولنا فيه كميات كبيرة من الحلويات والمعجنات في الفطور، مع شرب كميات كبيرة من الشاي والقهوة والمنبهات ما يجعلنا غير قادرين على النوم باكرا ونسهر حتى الصباح وننام إلى منتصف اليوم..

وبهذا يضطرب نظامنا الغذائي ونظام نومنا وتتدهور صحتنا..

شهر رمضان شهر الرحمة والعبادة والإعتدال في الطعام والصوم من حِكمه أن ننقص من تناول الطعام لنُصبح أصحّاء.. وإذا تناولنا الطعام في الفطور فمن الأفضل أن نقتصر على أطعمة صحية مثل السمك والخضار والفواكه فقط..

لكن هناك أنواع من السمك ترتفع فيها نسبة الزئبق ولا يُنصح بتناولها أكثر من مرة أسبوعيا وهي غالبا تلك الأسماك الكبيرة الحجم مثل التونة وغيرها.. أما الصغيرة فلا مشكلة فيها مثل السردين..

ولهذا أحرص على ادراج السمك في جدولي الغدائي في جميع الأيام، بما فيها شهر رمضان.

بالمناسبة، عادة تناول السمك في مجتمعاتنا ليست منتشرة مثلما هو الحال مع اللحوم الحمراء والبيضاء، وخصوصا الأولى، والتي حتى مع عسر الهضم والمشاكل الجمة التي يسببها تناولها بكميات كبيرة بعد يوم صيام طويل، إلا أن الاغلب ما زال مصر على جعلها الوجبة الأساسية للافطار.

عموما، نظامنا الغدائي وخصوصا في شهر رمضان بحاجة لكثير من التعديلات، ولهذا وجبت التوعية من قبل الأطاء ومختصي التغدية لجعل الناس يقلعون عن عاداتهم الغدائية المضرة.

بالرغم من أن العادات السائدة هي التوقف والتخفيف من تناول الاسماك في شهر رمضان بسبب العطش والحاجة للمياه بصورة مستمرة بعد أكله.

ولكن الفوائد المذكورة تشجع الانسان على تناوله أكثر من مرة في الاسبوع وخلال شهر رمضان المبارك، أعاده الله علينا وعليكم بالخير.