كتاب هذا الشهر هو قوة العادات لتشارلز دويج، لماذا نعمل ما نعمل بالحياة الشخصية والعملية؟

أعتقد أني في حاجة إلى متابعة هذا الكتاب، لأني في الحقيقة اكتشفت قيامي بعادات هدامة لم أكن ملتفت إليها، وبالتالي أفترض وجود عادات أخرى قد أكون على غير علم بها، لأننا "أسوأ من يراقب أنفسنا" كما قال مارك مانسون، لقد أدركت بقدر الفارق المعنوي والملموس بتغيير بعض العادات السخيفة، هذه الأمور تضرنا بقدر استخفافنا بها، بل تتحكم في مصيرنا.

لدي بعض التأملات في هذا الكتاب ...

ذكر الكتاب انه يوجد جزء في المخ اسمه القاعدة العقدية سبحان الله هي مسؤوله عن تكوين العادات وهي تعمل على تسهيل الامور الروتينية كي تعملها بشكل سهل جدا بشكل يومي وباقل جهد من العقل.

فتفكرت قليلا لأقول سبحان الله الانسان خلقه الله لعبادته لذلك خلق له هذا الجزء من العقل ليسهل عليه العبادة وتصبح العبادة امر روتيني باقل جهد.

ايضا ذكر قصة اليزا انها بعد ما غيرت عاداتها السيئة السابقه لمدة تزيد عن سنتين مثل الافراط في الوجبات السريعه وشرب الكحول وشرب الدخان واصبحت رشيقه بعد ان كانت سمينة .. قام احد الباحثين بتركيب جهاز استشعار في رأسها وعرض عليها وجعلها تشاهد انواع من الدخان والكحول والوجبات السريعة بدأت ذبذبات تظهر في القاعدة العقدية تحفز العادات القديمة ولكن ايضا بدأت ذبذبات في مقدمة الراس عند الجبهه تظهر بشكل مكثف لتمنع هذه العادات القديمة وكأنها ذبذبات مضادة لها فسبحان الله .. ان جهة الدماغ من الجبهه اسمه الناصية ذكرها الله سبحانه في القران (ناصية كاذبة خاطئة)

هذا الجزء وكأنه هو الجزء الذي يتخذ القرارات النهائية في الامور ...

اعتذر ان كنت اثقلت عليكم بهذه التأملات

كيفية تكوين العادات...

لم أتعمق بالأمر هكذا من قبل، أو بالأحرى لم أتخيل أن تكون كيفية تكوين العادات بهذه الدقة.

ومن يعطي القرار بتحويل هذا الفعل أو الأمر لعادة هو المخ، ولكن الأمر ليس عشوائيا بل يجب أن يكون هناك مؤشر أو علامة تجعل المخ يدرك أن هذا الفعل تحديدا يستحق أن يرقى لأن يكون عادة.

يوميا نحن نمر بالعديد والعديد من الأفعال، فالحياة عبارة عن عدة أفعال متتالية، وليس منطقيا أن يظل المخ يعالج كل فعل بكل مرة هذا بدوره سيسبب الإجهاد للمخ، لذا عندما يرى أن هذا الفعل يستحق لأن يكون عادة يبدأ بتحويله لعادة ليصبح غير مطالب بمعالجته عند التعرض له مرة أخرى.

ولكي أحمس المخ على هذا يجب أن يكون هناك مكافأة تجعله يدرك قيمة هذا الفعل.

مثلا نغسل أسنانا يوميا، ونتناول مشروبنا المفضل بنفس الموعد بشكل تلقائي، أحيانا نفعل عادات تعودنا عليها بسلاسة لدرجة أننا ننسى كيف ومتى قمنا بها.

والمسئول عن تخزين العادات تحديدا منطقة تسمى العقد القاعدية والمدهش بالأمر أن حتى لو الشخص أصيب بمرض ما يؤثر على المخ مثل المثال المذكور بالكتاب فقد أصيب إيوجين بإلتهاب فيروسي شديد وتضرر المخ لكن وكان لا يتذكر أي شيء، لكن الغريب أنه كان يتمكن من تكوين عادات جديدة ويحافظ عليها، فما زالت العقد القاعدية لديها القدرة على تخزين العادات على عكس تضرر المخ.

والعادات يتم تكوينها من خلال  ثلاث خطوات، الدليل الشرارة التي تخبر المخ بالانتقال إلى الوضع الآلي، والأمر الروتيني الذي يمكن أن يكون بدنيا أو عقليا والحلقة الثالثة هي المكافأة وهي التي تساعد المخ على معرفة ما إذا كانت هذه الحلقة أو العادة تستحق التذكر في المستقبل أم لا.

مرحبا أصدقائي، أستطيع أن أؤكد لكم ولأول مرة أن هذا الكتاب يستحق كل دقيقة نقضيها بقرائته، كنت قد بدأته إلكترونيا ولكن لاستمتاعي بالمحتوى أرسلت بطلبه وقد وصل وسعيدة به جدا.

الكتاب يأتي في ثلاث أجزاء، الأول هو عادات الأفراد والثاني عادات المؤسسات الناجحة والثالث العادات المجتمعية

الممتع بالكتاب حقا والذي يحمسني ويجذبني لأي كتاب، أن يكون المحتوى مبني على أسس علمية وليس كلاما وفقط، فهذا يمنحها الواقعية والمنطقية بالطرح.

والجزء الأول ينقسم إلى 3 فصول

• الفصل الأول: كيفية عمل العادات
• الفصل الثاني: العقل المتلهف وكيف يتم ترسيخ العادات الجديدة
• الفصل الثالث: القاعدة الذهبية لتغيير العادات (سبب حدوث التحول)

لنناقش كل فصل بتعليق منفصل.....

كيفية ترسيخ العادات الجديدة،

اختصار هذا الفصل الرائع بكلمة واحدة ألا وهي الرغبة

قد تفعل أي شيء إن توفر لديك الرغبة، بدونها لن يتوفر الحافز أو الدينامو الذي سيحركنا.

الممتع في هذا الفصل أنه يوضح الأمر بنماذج تسويقية لمنتجات، حطمت المبيعات فقط لأنه استطاع أن يوجد الرغبة لدى المستهلك بداية من هوبكنز وصولا لفريق بروكتر اند جمبل وكيف فشل في تسويق منتج فريد وحصري ويحل مشكلة عويصة للجميع وهو فيبريز فقط لأنه لم ينجح بإيجاد الرغبة لدى المستهلك.

ستدرك فعليا مدى أهمية الرغبة وإيجادها حتى بأنفسنا عند تكوين عادة جديدة عندما تطلع على هذا الفصل والأمثلة المذكورة.

فببساطة إن أردت أن تجعل الرياضة جزءً من عاداتك، أوجد الرغبة بداخلك لذلك وهي رغبتك بأن تحصل على جسم مثالي، أو تتمتع بصحة جيدة وهكذا، تدريجيا هذه الرغبة ستحفز المخ لجعل هذا الفعل عادة.

كيفية تغيير العادات...

برأيي هذا الفصل مهم جدا لكل شخص، فدائما ما نود أن نغير عادة سيئة لدينا أو نتخلص منها.

الأمر ببساطة لو اتخذنا التدخين مثال

حلقة العادة الخاصة بالتدخين، تبدأ بالدليل وهو في هذه الحالة رؤية السيجار، والأمر الروتيني هو التدخين نفسه كسلوك، والمكافأة هي الحالة التي يصل لها الجسم سواء من انتعاش أو نشاط.

ولكي يتمكن المدخن من التخلص من هذا السلوك، عليه أن يبدل الأمر الروتيني بشيء أخر مع تثبيت الدليل والمكافأة، مثلا كأن يلعب المدخن الرياضة بمجرد رؤية الدليل، أو مضغ علكة أو أي فعل يسبب له نفس الحالة التي قد يحصل عليها من التدخين، وبالتدريج ستحل عادة محل عادة، لكن ماذا لو تعرض الإنسان لصدمة سواء وفاة أحد المقربين، أو طلاق أو حادث، برأيكم هل سيعود الشخص للتدخين أم سيتمكن الأمر الروتيني الجديد من الاستمرار، منتظرة أرائكم.

على الرغم من أنني منقطعة عن القراءة يا نورا إلا أنني أصبحت أرى اثر تغيير عادات معينة في حياتي، في الحقيقة تغيير عادات صغيرة جدًا والاستدامة عليها ذو اثر في منتهى الايجابية