ماهي طقوس النشاط بعد النوم؟

شخصيا، أول ما أفعله لاستعادة نشاطي في الصباح هو محاولة التفكير بإيجابية لأبدأ يومي بحماس. فأحاول التفكير بالنعم في حياتي ومن ثم أشكر الله على اليوم الجديد، فكل يوم هو فرصة لتغيير حياتنا للأفضل. ولهذا السبب، أنصحك بإضافة هذا الجزء إلى روتينك الصباحي، فالقهوة الصباحية رائعة حقا، ولكنها قد لا تكون كافية كي نستجمع الطاقة اللازمة لبدأ أعمالنا.

بالطبع صديقي لكلِ منا روتينة اليومي ف روتيني اليومي :

• يبدء بالصلاة وقرأة الأذكار .
• فنجان القهوة ، وهو أساسي لدي.
• الإفطار .
• بدء العمل اليومي .
• في بعض الأيام أقوم بلعب الرياضة لمدة نصف ساعة فلها تأثير ممتاز علي يومي .

أنا مثلك، لديّ العديد من الطقوس التي تساعدني على استعادة نشاطي بعد الاستيقاظ، وهذه الطقوس أصبحت ضرورة لا أستطيع التخلّي عنها لبدء عملي يوميًا. أمّا عن عناصرها، فهي كالآتي:

• فنجان القهوة اليومي، فجرعة الكافيين اليومية شيء ضروري.
• وجبة إفطار شهية مناسبة لحميتي الغذائية، بروتين أو ذرة أو شوفان ودهون طبيعية أحيانًا، مع الخلو التام من الكربوهديرات المصنّعة أو السكّريات.
• الإطالات فور الاستيقاظ، فالإطالات بشكل عام شيء ضروري جدًا لأنني أعمل كاتبًا، وبالتالي فإن الجلوس على المكتب يستعدي هذا النشاط على مدار اليوم، بالإضافة إلى أهمية جرعة الإطالات الصباحية.
• الراديو عنصر أساسي فور استيقاظي.
• الابتعاد عن الهاتف من أجل استيقاظ منعش لا يبعث على الكسل.
• الاستحمام بالماء الفاتر.

أعتقد جرعة الكافيين هذه تعود. أنا مثلك وبدونها وبدون الطقوس الصباحية أجدني كسولة وأذهب للعمل وكأني لم أستيقظ.

ومن الطقوس التي تساعدني أن أصحو قبل الفجر وأصلي بضع ركعات واستمع للقرآن بينما استنشق هواء الفجر ثم انتظر الشروق أثناء تناول النسكافيه على الأغلب، وبعض الأيام أمارس تمارين التأمل واقرأ أو استمع إلى محاضرة ثم أجهز ملابسي وأذهب للعمل.

باختصار احتاج لبعض الحياة الخاصة والطبيعية قبل الانغماس في فعل العمل.