من منكم هنا يعاني من اختلال الانية.
اختلال الانية، ما هي تجاربكم معها؟
بدايًة أمال دعينا نتعرّف على ماهية اختلال الانية Depersonalization Disorder، حسنًا هي حالة نفسية نشعر بها بالانفصال عن جسدنا، عقلنا، مشاعرنا وواقعنا وكأننا الوحيدين الذين نعيش في الكون وهكذا، قد يبدو هذا كحلم، وبالتالي سينتابنا القلق ازاء ذلك.
لم أتذكر أنني عانيت من هذه الحالة، لكن لو عانيت منها لا سمح الله، ستكون أول خطوة لي هو الاعتراف بأنني فعلًا مصابة بهذه الحالة النفسية، سأحاول أن أتجنب التفكير المفرط وسأمارس تقنيات التأمل اليقظ. ثمة تقنية مميزة في ذلك وهي تقنية "5-4-3-2-1" التي تعتمد على حواسنا، وهي تحديد 5 أشياء يمكننا رؤيتها، 4 أشياء يمكننا سماعها، 3 أشياء يمكن لمسها، و شيئين يمكنهم شم رائحتها، وشيء واحد يمكن تذوقه. اعتقد أنها تقنية مميزة يمكن التعامل معها عند الاصابة باختلال الانية.
أيضًا من الجيد أن أجد شخص أثق فيه وأتحدث معه حول ما أعانيه، بحيث هذا الشخص يستمع لي بكل أريحية. إن شعرت بأن الأمر أصبح من الصعب التعامل معه؛ سأذهب إلى الطبيب النفسي في تِلك اللحظة.
التعليقات