عبدالله المهيري: التغيير يبدأ بالنوم!

قبل الشتاء، جربت النوم من الـ10 مساءً إلى الرابعة صباحًا، أي 6 ساعات، وتعودت على الأمر وصرت أستيقظ طبيعيا بعد نومي لمدة 6 ساعات.

لكن نظامي هذا تدمر كليا بعد عطلة الـ15 يوم (عطلة مدرسية) وكنت أنام حتى 12 ساعة وقد أتجاوز هذا أحيانا. بعد العطلة، الطقس بارد جدا، لا يمكنني الإستيقاظ مبكرا (حتى لو كانت غرفتي ذات تدفئة).

جربت النوم لمدة 7 ساعات، وكان الأمر مدمرا، حصل قبل أيام أن نمت لمدة 5 ساعات، مع الساعة العاشرة صباحا لم أعد أشعر بعيني (هل جربت عدم الشعور بعينيك!)، لكنني لم أنم عندما عدت للمنزل وبقيت مستيقظا إلى العاشرة مساءً.

والوقت المثالي الذي وجدته بالنسبة لي هو بين 8 ساعات و 9 ساعات.

يعتمد على آخر شيئ كنت تفعله قبل أن تنام كما أظن

مثلا أن القراءة قبل النوم ستجعلك تنام بشكل مرتاح وبالتالي تستيقظ بشكل أفضل من أنت تنام مباشرة بعد استخدام الحاسوب أو الهاتف