السؤال الذي يؤرق الكثييرين

كم عدد ساعات النوم الكافية و الصحية للجسم ؟

بالنسبة لي 8 ساعات ،8 ساعات و نصف كافية جدا .

6 ساعات بالليل و ساعتين بالنهار (القيلولة بالنهار مهمة بالنسبة للعقل و الجسد خاصة لمن يصلي الصبح حاضرا)

6 ساعات هي الوقت المثالي لتستفيد من يومك، حاول النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا أيضا

الانتاجية تكون ممتازة عن 8 وسيئة جدا عند 9

شخصيًا لا أعلم لماذا عندما أحاول النوم 6 ساعات، أحسّ وكأنني منهار وغير قادر بتاتًا على فعل شيء إنتاجي، بينما عندما أنام 7-8 أحسّ أنني بأفضل حالاتي.

أنا أنام بالـ11 مساءً وأستيقظ بالـ6 صباحًا، 7 ساعات نوم تكفيني.

قبل الشتاء، جربت النوم من الـ10 مساءً إلى الرابعة صباحًا، أي 6 ساعات، وتعودت على الأمر وصرت أستيقظ طبيعيا بعد نومي لمدة 6 ساعات.

لكن نظامي هذا تدمر كليا بعد عطلة الـ15 يوم (عطلة مدرسية) وكنت أنام حتى 12 ساعة وقد أتجاوز هذا أحيانا. بعد العطلة، الطقس بارد جدا، لا يمكنني الإستيقاظ مبكرا (حتى لو كانت غرفتي ذات تدفئة).

جربت النوم لمدة 7 ساعات، وكان الأمر مدمرا، حصل قبل أيام أن نمت لمدة 5 ساعات، مع الساعة العاشرة صباحا لم أعد أشعر بعيني (هل جربت عدم الشعور بعينيك!)، لكنني لم أنم عندما عدت للمنزل وبقيت مستيقظا إلى العاشرة مساءً.

والوقت المثالي الذي وجدته بالنسبة لي هو بين 8 ساعات و 9 ساعات.

قد تساعد هذه المقالة

http://lifehacker.com/5933568/how-much-sleep-do-you-really-need-to-work-productively

أيضا نصائح للاستيقاظ مبكرا

http://www.fastcompany.com/3041455/body-week/8-tricks-to-make-yourself-wake-up-earlier

يعتمد على آخر شيئ كنت تفعله قبل أن تنام كما أظن

مثلا أن القراءة قبل النوم ستجعلك تنام بشكل مرتاح وبالتالي تستيقظ بشكل أفضل من أنت تنام مباشرة بعد استخدام الحاسوب أو الهاتف

أوافقك الرأي ، النوم أساس العمل والإنتاج

كنت أظن أنني انا فقط من يعاني من هذه المشكلة :D

6 ساعات قد تكون مناسبة إذا كنت تستطيع أخد قيلولة نهاراً ، 7 او 8 ساعات مناسبة جداً ﻹكمال اليوم بدون كسلٍ

ثقافة

لمناقشة المواضيع الثقافية، الفكرية والاجتماعية بموضوعية وعقلانية.

24.1 ألف متابع