هل سمعت من قبل عن مصطلح " الفومو" ؟ قليل منا من سمع هذا الاسم ولكن فى الواقع الكثير مننا يقع ضحية ذلك المصطلح العجيب الذى انتشر فى السنوات الأخيرة وأدى الى دمار الكثير من الأشخاص ، تعالو معاً نتعرف على الفومو وماهى أعراضه وهل شعرت باحدى الأعراض من قبل وماذا تفعل اذا كانت تنطبق عليك تلك الأعراض وكيف تواجهها ؟

الفومو Fomo  :

هو رهاب عدم وجود ما تشاركه على مواقع التواصل الاجتماعي، ويجعل البعد عنها لفترة وجيزة شعورا لا يطُاق، وهو كذلك الخوف من تفويت الأخبار والأحداث عند الابتعاد عن تلك الشبكات.

Fear of Missing Out هو اختصار لكلمة

 الخوف من فوات الشئ

 تم اضافة هذا المصطلح الى قاموس اكسفورد عام 2013 بعد كثرة تداوله

 كما اثبتت الدراسات ان أكثر من 53% من مستخدمي  الإنترنت يعانون من هذه الحالة.

 وأن حوالي 51% يفحصون حساباتهم  بشكل متكرر، وحوالي 27 % يقومون بتفقد حساباتهم بمجرد أن يستيقظوا من نومهم.

 أعراض الفومو:

-شعور بعدم الرضا والنقص الدائم

-  الرغبة فى وجودك فى كل مكان

-  اجهاد نفسى وعاطفى

-  الخوف والقلق المستمر

-  الشعور بالغضب الدائم

-  فقدان الهوية والثقة بالنفس

 كيف يمكننا مواجهة الفومو ؟

 -التركيز على الأمور التى تجعلك سعيد اً

 -وقت شخصي يوميا

 -فسر قلقك في مجموعة أسئلة وجاوب عليها

 -اكتب كل الحاجات الناجحة اللي وصلتلها

 -أخذ فترات استراحة كافية عن مواقع ال تواصل الاجتماعى

 -الوعى بخطورة ادمان السوشيال ميديا