كيف يمكن للشخص الحفاظ على الاستمرارية في تحقيق هدف معين مثل تعلم اللغة الإنجليزية أو فقدان الوزن؟ كيف يمكن للشخص أن يستمر دون أن يشعر بالملل أو اليأس أو يتعرض للانتكاس؟ ما هي الخطوات التي تؤدي إلى النجاح بجدية وثبات؟
الاستمرارية
قاعدة الدقيقتين، وهي تخصيص وقت قصير لا يجعلك تشعر بالضغط لو استمريت بتخصيصه للتعلم، ولا يؤثر على يومك بالسلب، مثلا ربع ساعة وبالتالي القليل الدائم هذا سيعطي معك نتائج ممتازة على المدى الطويل.
كنت كتبت عنه بهذه المساهمة
رغم بساطة الفكرة فهي فعالة جدًا.
أنا عندي قاعدة شخصية مشابهة لقاعدة الدقيقتين ولكن من منظور آخر أو قد تكون مكملة لها، وهي قاعدة "اجعلها سهلة".
أي أنه لا يجب أن ألزم نفسي بالقيام بتلك العادة في ظروف معينة. لا، بل تقومين بها في أي ظروف حتى يكون البدء بها سهل قدر الإمكان. مثلًا، لا يجب أن أمتلك النسخة الورقية من الكتاب الفلاني حتى أمارس عادة القراءة، بل يمكنني تحميله على الهاتف الذي بين يديي طيلة اليوم وانتهاز أي فرصة لفتحه والقراءة حتى لو صفحة... "بدقيقتين".
أن تجعل الأمر ممتع، مثلاً أنت تريد تعلم اللغة الإنجليزية، وأنت متابع جيد جداً لكرة القدم، لماذا لاتتابع الأخبار الرياضية وتقرأ أخبار الكرة باللغة الانجليزية، فإن كنت تستمتع بمشاهدة الكرة ستستمتع ولكنك تستمع باللغة الإنجليزية التى ستحسن مستواك بشكل جبار!!
فكرة ممتازة لتحويل التعلم لعادة ممتعة، بالإضافة كونها تضمن الاستمرارية ستزيد من سلاسة التعلم وتخفيف عبء وثِقل المهمة.
ضروري جدًا عدم الضغط وأخذ الموضوع بأريحية وسلاسة، أكثر أسباب الملل والانقطاع التام أحيانًا تنبع من محاولة زيادة كم التعلم أو المبالغة في اختيار نظام تخسيس قاسي، النفس ضعيفة وألاعيبها كثيرة للانسلاخ من المسؤولية، لذلك التوازن مطلوب كنعصر يساهم في الإستمرارية.
-
كيف يمكن أن نتحلى بالقناعة مع الاستمرار في الطموح والتمسك بالأحلام في هذا العصر المليء بالتحديات؟
-
بعد كارثة الزلازل، هل تفضل أن تبني حياتك من جديد أو الاستمرار من المكان الذي توقفت فيه؟
-
في حال انهار الدولار الأمريكي، ماهي خططك الاستمرار في العمل الحر و تفادي الخسائر ؟
-
استمرار الزواج لأجل الأطفال فقط... هل هو فعلا الخيار الأفضل؟
-
أخبرنا وصفة مختصرة للاستقرار النفسي
التعليقات