ما هو روتين النوم الخاص بكم في شهر رمضان؟

ما هو روتين النوم الخاص بكل منكم في شهر رمضان؟ وما هي أبرز النصائح الممكن توجيهها في هذا الصدد؟

هو أسوء روتين نوم على وجه الأرض كما جرت العادة، لأنني أتصدر دائماً فيما يتعلق بمساوئ النوم، وهو روتين النوم التقليدي لدي في رمضان، يبدأ في الخامسة صباحاً بعد صلاة الفجر وينتهي ظهراً في الواحدة أو الثانية، وأظل متعبة طوال اليوم ويغالبني النعاس نظراً لروتيني السيء ونظراً لإختفاء القهوة من جدولي الصباحي -المسائي بالأحرى- !

لا أعتقد أن نصائح كحاولي النوم مبكراً يمكن أن تفيد معي فأسلوب حياتي يرفض الفكرة تماماً .

بصراحة في شهر رمضان لم يعد هناك برنامج يمكن ان اذكره كنموذج وانا شخصيا قد راض عنه ولكن لا يوجد مفر ..

النوم بعد صلاة الفجر مباشرة حتى الساعة السابعة

السابعة صباحا اقوم للاولاد حيث يذهبون للمدرسة

الساعة الثامنة اعود للنوم لمدة ساعة لاذهب للعمل في 9 ونصف

في بعض الايام انام قبل العصر لمدة ساعة ان تمكنت

أنام في نهاية الأسبوع ثم باقي الأسبوع أنام بمعدل ساعتين في يومين وأحيانا لا أنام.

بالتأكيد في شهر رمضان قد يتغير روتين نومنا ولو بشيء بسيط، فمثلًا على الصعيد الشخصي في شهر رمضان بدلًا من نومي الساعة العاشرة مساءً بدأت أنام الساعة الحادية عشر مساءً واحيانًا يتعدى ذلك.

بعد الفجر لا يمكنني النوم، ذات مرة جربت أن أنام ولكن فشلت في ذلك، اذا الاستيقاظ والنوم مبكيرًا هو ما اعتم عليه سواء في رمضان أو غيره. أيضا احصل على القيلولة بعد الساعة الثالثة مساءً.

 وما هي أبرز النصائح الممكن توجيهها في هذا الصدد؟

لا يمكن أن تقدم نصيحة في هذا الشأن. لأنه تحديدًا في هذا الشهر يحدث اضطرابات في طريقة نومنا. الكل سيكون له عادته التي تميزه عن غيره. المهم هنا أن نأخذ قسطًا مناسبًا من النوم، وإلا هذا سيؤثر علينا. بالامس لم أنام جيدًا ولم أشعر بالراحة وهذا ما جعل يومي من أسوأ الايام التي مررت بها في حياتي.

نفس الشئ يا علي، الى اليوم لا أجد وقتا مناسبا للنوم، وتم تخفيض ساعات نومي الى 4 ساعات على الأكثر في اليوم، هذا الأمر تفاقم في الأيام الأخير لدرجة أصبت بتشتت ذهني وفقدان الشهية في الأكل.

صراحة لم أحاول أن أضع حلا لهذه المشكلة، كون أنني وضعت برنامجا لابد أن يتم العمل عليه وإتمام نصفه على الأقل.