كيف أبدو واثقة من نفسي؟

أولا لابد أن تعلمي ان هذا أمر طبيعي حتى على الأشخاص المحترفين في هذا المجال، الجميع يشعر بالتوتر، والذي هو ربما يكون أمرا جيدا بالمناسبة إن أحسنتي استغلاله، فهو يدفع العقل للتركيز الكامل، الفكرة هي في عدم إظهار هذا التوتر.

في الجامعة، وقفت كثيرا أمام جماهير ضخمة، وفي بعض الأحيان كان الحاضرين من الشخصيات الهامة، ورغم أنها ليست المرة الأولى إلا أنني كنت أتوتر جدا، ولكن أخفي هذا التوتر.

الامر الاخر هو أن الخوف يكون في عقلك فقط، فانتي تتخيلين كل السيناريوهات السيئة الممكنة التي في الغالب لن تحدث أصلا، وبمجرد أن تبدأي في الحديث بشكل فعلي سيختفي هذا التوتر تدريجيا بدون أن تشعري.

ثالثا أهم ما في الأمر هو التحضير الجيد جدا، وهذا أهم شيء في مهارة الإلقاء، ثانيا أظهري الثقة بالنفس، وذلك من خلال المهر الخارجي، يفضل ارتداء ملابس تظهر الجدية والشكل الرسمي، ثالثا تحدثي بنبرة صوت قوية، رابعا لغة الجسد مهمة جدا، لابد أن تكون الوقفة معتدلة وتظهر منها الثقة.

يفضل أن تذهبي فبل الموعد بعدة دقائق، ادخلي إلى القاعة وتفقديها واشربي بعض الماء قبل البدء، وفي النهاية استعيني بالله ولا تقلقي.

نعم عزيزتي.. هناك أكثر من حل.

وقد كنت مثلك، وتصببت عرقًا في أول مرة قمت وتحدثت فيها أمام الناس.

لكن هناك إجراءات يمكنك فعلها:

• التحضير الجيد.
• تشغيل كاميرا الهاتف فيديو والتحدث عن الموضوع بعد تحضيره وكأن هناك آخرين يشاهدونك، ويمكنك تخيل أنك الآن في المحاضرة أمام الطلاب.
• مشاهدة الفيديو ومعرفة نقاط الضعف التي لديك ومعالجتها.. مثل معالجة الحفظ، مراجعة المقدمة، الوقفة وثبات الظهر، الصوت المرتفع.. وهكذا.. يمكنك إعادة الفيديو أكثر من مرة.
• تكرار هذا الأمر بأشكال مختلفة، كأن تقفي على المرآة وتتحدثي مع نفسك بصوت مرتفع، عن الموضوع نفسه.
• الحديث أمام الأهل، أخوتك والديك، وتتحدثي عن الموضوع أمامهم وأنت واقفة.
• الحديث أمام مجموعة من أصدقاءك.. بنفس الأسلوب.

بالتوفيق لكِ.. لا تخافي يوم سيمر.

لست وحدك من يعاني من هذه الحالة، بل هي حالة شائعة ومعروفة وتسمى  Glossophobia ويعاني منها الكثير من الناس ويمكنك التخلص منها بتطبيق النصائح والقواعد التالية:

مرحباً بك..

إن التوتر أمر طبيعي، ولكن الغير طبيعي عدم سيطرة المتحدث على التوتر وتركه يظهر للجمهور بطريقة غير لائقة.

لهذا فإن التدرب على التحدث أمام جمهور من أفضل الوسائل التي تصقل مهارة التحدث أمام الجمهور، مع اختلاف الجمهور كل مرة، فأول مرة يمكنك أن تكون وحدك جمهورك ثم تحدث أمام أهلك ثم أمام أصدقائك ثم أمام المعارف وهكذا تستمر في تعزيز مهارتك في التحدث أمام جمهور، وهذا بالنسبة للتغلب على التوتر الناشئ من عدم ممارسة الأمر مسبقاً، أما بالنسبة لأسباب التوتر الأخرى، تستطيع التغلب عليها ببساطة منها الاستعداد الجيد وجمع المعلومات الكافية وتدربك على النص جيداً وترتيب الأفكار التي ستتناول الحديث عنها في دماغك ثم يمكنك استخدام قصاصة ورق صغيرة تكتب فيها أفكار الموضوع الرئيسية ومحاولة الثقة بالنفس والتفكير في الأمر ببساطة وأن تقتنع بأن الجمهور ليسوا بلجنة تحكيم على ما تقدم، واستخدام حركات تقلل التوتر تتمثل في مسك قلم في يدك خلال الشرح وكذلك الضغط على طرف القدم بخفة لتفريغ التوتر.

تستطيع فعلها فقط تدرب جيداً وثق بنفسك..