نصيحة صريحة

ابتعد عن السكر الصناعي، والدهون المهدرجة، وقلل من الكافيين، والمشروبات الغاذية، والأطعمة السريعة، ابقى نشيطًا حتى لو اتقصر النشاط على المشي يوميًا فقط.

برأيي يجب عليك في المقام الأول لتحافظ على صحتك أن تمارس الرياضة سواء رياضة المشي أو أي من الرياضات التى تحبها

ثم انتقل الى نظام أكلك.. تابع نظام التغذية الخاص بك بأن يجب أن يحتوى على كمية كافية من البروتين والخضراوات، قلل نسبة الكربوهيرات والسكريات وحبذا لو استطعت التخلص منها (كل فترة حاول امتنع عن تناول أي سكريات او كربوهيدرات لمدة 40 يوم لانه ثبت أنها تعمل على تخليص جسمك من السموم)

تناول الفواكه لكن بكميات معقولة خاصة على تحتوى علىى البوتاسيوم والمغنيسيوم كالموز وفيتامين سي ك البرتقال والليمون

ابتعد عن المشروبات الغازية قدر الامكان لانها تضر بالكلى، شرب الماء بكمية مناسبة 2-3 لتر يوميًا.

يُعد حرص الفرد على النظام الصحي في التغذية من الأمور شديدة الأهمية، ولا يتعلق الأمر بفكرة خسارة الوزن فقط كما هو شائع، بل عند جعل نمط الحياة صحيًا يساهم أيضًا في تحسين الصحة النفسية.

يُمكنك أن تعمل على تقليل نسبة استهلاكك من الحلوى والأطعمة عالية الدهون، والجدير بالذكر أن هذا التقليل لايعني المنع أو الحرمان، على العكس تمامًا من أجل حياة صحية يجب أن تأكل ما يجعلك أفضل ولكن بقدر معين وبلا إفراط يأتي بنتائج سلبية.

هل ترى أن النمط الصحي من الحياة سهلًا لكل الناس أم هناك عوائق تمنع في بعض الحالات؟