كيف لي أن أتخلص من دهون الخصر؟

من خلال تجربتي مع هذا الأمر، استطعتُ التخلّص من كمّية كبيرة من الدهون عن طريق البرنامج الآتي:

• السير على نظام غذائي حاسم ووواضح، بالإضافة إلى الاعتماد على السعرات الحرارية في تحديد النظام الغذائي كواحدة من الطرق الأكثر أمانًا.
• ممارسة التمارين الرياضية بأي شكل من الأشكال لمدّة أربعة أيام أسبوعيًا على الأقل أمر حتمي.
• الإقلاع عن مختلف العادات الروتينية اليومية غير الصحّية، وكلّما زاد عدد العادات السيّئة التي نقلع عنها، ارتفعت كفاءة الحرق.
• تنظيم روتين اليوم واحد من أهم الأشياء التي يجب علينا وضعها في الاعتبار، لأنه الخطوة الأولى نح هذا الهدف بالتحديد.

قبل اختيار النظام الصحي الذي ستتبعه، يجب إجراء كشف لمعرفة سبب تجمع دهونك في هذه المنطقة بالذات، كي تعالج السبب من جذوره. فسبب فشل كثر في خسارة الوزن هو اهتمامهم فقط بتقليل سعراتهم الحرارية والتمرين، ولكنهم لا يتنبهون إلى جذر المشكلة. فتأكد من أنك لا تعاني من كسل في الغدة الدرقية أو مقاومة إنسولين أو ما يسمى بال Adrenal fatigue، بحيث أن جسمك يفرز الكورتيزول أكثر من اللازم. أنصحك بمتابعة قناة دكتور بيرغ على يوتيوب كي تتعرف إلى نوع جسمك ونوع التمرين الرياضي المناسب لك، ففي بعض الأحيان تكون التمارين الخفيفة أكثر فعالية لنوع أجسام معينة.

فيما يتعلق بدهون الخصر، قد يكون نظام الكيتو هو الأكثر فاعلية في التخلص منها، كونه أيضا يساهم في علاج أغلب الأسباب لتراكم الدهون في المنطقة، ولكن قم باستشارة طبيب قبل البداية فيه وأحرص أن لا تفرط في تناول مشتقات الحليب إن اتبعته. وبغض النظر عن الكيتو، يمكنك الانقطاع عن السكريات والطحين الأبيض والمقالي، فهذه الخطوة وحدها كفيلة في إجراء نقلة نوعية لك.

يوجد أيضا ما يعرف بالصيام المتقطع، بحيث تحصر وجباتك في 6 ساعات تقريبا، وتصوم ل18 ساعة، من أهم فوائد هذا الصيام هو أنه ينظم مستوى السكر في الدم، فعندما لا تكون مستويات السكر في الدم في معدلاتها الصحيحة، يصحب حرق الدهون المخزنة. ولا تنسى أيضا الدور الذي يلعبه التوتر النفسي في حث جسمنا على تخزين الدهون.

السكر.. الخطوة الأولى في سبيل الحصول على صحة جيدة وقوام جيد هي الانقطاع عن تناول السكر، ومن بعدها تأتي كل الخطوات الأخرى.

لن يستطيع شخص أن يهتم بصحته ورشاقته وهو مفرط في السكر.

أعتقد أن المشى الكثير سيفيدك فى الأمر وأصبح هناك بعض التطبيقات تساعدك على وضع خطة مشى لك يومياً لتحقيقها .

الأمر الثانى قلل من السكر قدر استطاعتك حينها ستخسر الوزن وستذهب دهون الخصر بسهولة .

وأيضاً شرب الشاى الأخضر والقهوة تساعد فى ذلك قبل ممارسة المشى أو التمارين .

هل سمعتي من قبل عن شفط الدهون بالفيزر؟

تقنية الفيزر من التقنيات المتطورة المستخدمة لتخفيف الوزن وشفط الدهون خاصة الدهون المستعصية والمتمركزة في مكان محدد مثل دهون البطن

التقنية تتميز بأنها آمنة مقارنة بالجراحة ونتائجها ممتازة

أنصحك بقراءة هذا المقال الشامل لمعرف المزيد عن تقنية شفط الدهون بالفيزر