الرهاب الاجتماعي يقتلني

اعاني منه حاليا. لكني اعرف السبب جيدا. بالنسبة الي قد يبدو الامر متناقضا.

في هذه القرية التي اتواجد بها. اعيش رهابا قويا. لكن حين اذهب الى مدينة ما. لا احس بأي رهاب بل تزداد ثقتي.

اعتقد ان السبب هو ان تجبر نفسك لتكون بطلا (او ان يتم برمجتك على ذلك: طفل مؤدب لا يخطئ.. يحترم الكل ولا يسئ لأي كان..تلميذ مجتهد ولا يحصل على علامات ضعيفة..وهكذا) حتى تجد نفسك لا تملك الحق لتخطئ.

السؤال مالذي سيحصل ان اخطأت؟ ستلوم نفسك وتجلدها وتدخل في اكتئاب. ولأنك تحترم رأي أولائك الاشخاص الذين يهمك رأيهم (وسطر بسطر أحمر على هذه الكلمة) فأنت ترى نفسك انك خذلتهم. لا تستحق الحياة. يجب ان تنتحر حتى تهرب من هذا الحزن والوحدة. وتعيش وحدك دراما لو أخرجت في فلم ما وعرض بالسينما لضحك كل الحاضرون! تتعجب؟ اجل سيضحكون بل سيسقطون من الضحك لان اكثرهم عاش هذه المدة وعلم كم كان تفكيره احمق( لا اقصد الاهانة)

الاباء يحملون ابناءهم ما لا يطيقونه او ما هم غير مستعدين له. والمجتمع أيضا يحمل نسبة كبيرة. فتنشأ الصورة الكاملة الوهمية التي رسموها لك وقبلتها بصدر رحب. لتجد نفسك بعيد كل البعد عنها حين تستيقظ من سباتك الى واقعك. فتلعن الحظ سحقا ..

يكمن العلاج في عقلك كما تكمن كل هذه الدراما في عقلك فقط.

العلاج هو تغيير رأيك عن نفسك وعن الاخرين وأنا في حالتي أعمل على هذا. بمعنى لا تكن بطلا او ملاكا كن انسانا. قم بأخطاء وتعلم منها. وستلاحظ انه عند اول خطأ ستقوم به بالوسط الذي تعيش فيه ستسقط الصورة الملائكية التي أخذها الناس عنك وسينزاح عنك حمل ثقيل. هذا في ما يخص رأيك عن نفسك.

اما رأي الاخرين فيك و كيف يفكرون بخصوصك فهو لا يهمك. صدقني مجرد ضياع وقت وجهد عقلي كان يمكن استثماره في شيئ مفيد. لا تجعلهم مهمين الى تلك الدرجة التي ستجعلك تفكر في طريقة تفكيرهم عنك. لا تحترمهم الى هذه الدرجة. هل تعتقد انهم ملائكة. في ماذا هم أفضل لكي يستحقون كل التقدير من جهتك وكل التحقير لنفسك. طنش يا عم.

تحقير الذات والرهاب هو نتيجة او بالتعبير الطبي انت تعيش اعراض المشكلة. ان انت قضيت على اصل المشكلة، اختفت الاعراض كلها.

ان كانت حالتك تقارب حالتي فقد علمت ما يحدث. لذا لا تلعب دور البطل يا صديقي.

ان لم تكن حالتك تقارب او تشبه حالتي في هذه الحالة ليست عندي اي فكرة عن كيفية وصول حالك الى هذا الحال.

اخيرا و كما قال الكاتب لا تكن بطلا لاجل ابيك او امك او مدينتك او دولتك او دينك.. كن بطلا من اجل نفسك فقط، و ستكون الامور على خير ما يرام.

اجل فالانسان نقيض نفسه. من يتكبر يريد ان يقول انا اعاني الحرمان العاطفي. من يظهر شجاعة مفرطة في الغالب انه يخاف كثيرا. من يبحث عن مصاحبة العديد من الاصدقاء يعيش الوحدة افقاسية. اعتقد ان هذه القاعدة ستعمل بشكل جيد معنا. اترك رأي الاخرين فيك، في ملبسك، في شربك، في عملك، في شريكك، في تدينك. انت لست مسؤولا عن رأيهم ولن تكون ابدا. اتركه ترفع عنه، لا تكترث له، اتركه قلت لك (اسف انا هنا احدث لا وعيي قبل ان احدثك فاعذرني ارجوك).ا

رجوك ابق طيبا فالطيبة لا علاقة لها بالرهاب او الاستغلال. الطيب يعرف حين تستغل طيبته لكن رغم ذلك يتغافى. فتغافى! لكن تبقى هناك حدود للصبر اما ان كان على حساب صحت عقلك وراحة بالك فلا دخل للصبر اوقف كل من يحاول ان يزعج راحة بالك.

بالتوفيق ايها الصديق.

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم.

تحتاج مساعدة مختص.

نعم في فترة من حياتي إختبرت توترا شديدا، توترت من السيارات المارة قرب المنزل و رأي سائقيها في، رغم أنه بيننا جدار، و توترت حتى من قطط كانت في المنزل. (حرفيا كنت أفكر، كيف سيراني القط يا ترى؟ إنقبضت عضلاتي و شعرت أنني مراقب رغم أن لا أحد غيري مستيقظ في المنزل)

ذهبت إلى طبيب نفسي و لم يمر أسبوع من تناولي للدواء حتى حلت المشكلة.

إن شاء الله خير يا صديقي.

أولًا يجب التوجه إلى الطبيب لكي يتابع الحالة، لأنها أعراض واضحة ولمدة كبيرة أكثر من 6 شهور، لذا الذهاب للطبيب هو أفضل حل.

علاج الرهاب الاجتماعي ينقسم إلى شقين:

شق نفسي يتم معالجته عن طريق ما يسمى العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو أكثر أنواع العلاج النفسي فعالية للقلق ، ويمكن أن يكون فعالًا بنفس القدر عندما يتم إجراؤه بشكل فردي أو في مجموعات.

شق عضوي يتم معالجته باستخدام الأدوية: غالبًا ما تكون مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) هي النوع الأول من الأدوية التي تمت تجربتها لعلاج الأعراض المستمرة للقلق الاجتماعي. قد يصف لك مقدم الرعاية الصحية باروكستين (باكسيل) أو سيرترالين (زولوفت).

قد يكون مثبط امتصاص السيروتونين والنوربينفرين (SNRI) فينلافاكسين (إيفكسور إكس آر) أيضًا خيارًا لاضطراب القلق الاجتماعي.

معدلات نجاح العلاج كبيرة جدًا، لذلك توكل على الله.

ممكن أن تقرأ من خلال هذا الرباط قصص علاج ناجحة لأصحاب الحالة... دمت بخير.

حين تصبح الأمور في أزمة كما وصل معك، يكون من الضروري أن تستشير مختصا، إذا لم تسمح الظروف بطبيب نفسي، يكون أفضل استشاري نفسي..

شافاك الله وعفاك، النصائح من أشخاص لم يجربوا هذا سيكون صعبا، حاول أن تبحث عن جمعية أو مركز نفسي، قد تلتقي حالات مثلك، هذا سيساعدك حين تحتك بخبرات وأناس مثلك

ربما أنك مصاب ب agoraphobia

ابحث عنها أعراضها + اذهب لطبيب نفسي

لا تخاف اخي الكريم، يبدوا انك طيب اكثر من اللازم...ومجتمعاتنا ينقصها الكثير عن الصحة النفسية....انا مررت بتجربة نفسك تماما ولكن للاسف لم اعرف اني مصاب بالرهاب الاجتماعي الا بعد اكثر من 8 سنوات، رغم اني تكلمت مع اشخاص كنت اثق فيهم، وكانوا مستغربين عندما احكي لهم، يعني من الاخر ما كانوا يعرفون ان هذا اسمه رهاب اجتماعي، رغم اني ذهبت الى طبيب نفساني ، ولكن لم اجد ما كنت اطمح اليه، اعتقد والله اعلم ان اكبر شي هو الدعم النفسي والمعنوي من الاسرة والمجتمع، ولكن احيانا يكون السبب في ذلك هم الاسرة والمجتمع....طبعا ان تركت الدراسة بسبب الرهاب والذي لم اعرف عنه الا متأخرا، بعد ان فات القطار كما يقولون...ومشاكل اسرية غلقت الباقي، والحمدلله انك اكتشفتيه بدري ، اما انا بعد اكثر من 8 سنوات، تخيلي حجم المأساة، ومازال الى اليوم، ولكن الحمدلله، تكيفت مع الوضع، ولم يعد يقلقني كثير والحمدلله تحسنت اموري للافضل وبدون علاج ، انت طبيب نفسك بالدرجة الاولى، فعندما يكبر الانسان، يبدأ الانسان يفكر ان كل هذا لا يستحق وانها امراض لا تستحق كل هذا التعب والالم، ولا يستحق احد ان تتعب من اجله ، فهتم بنفسك، ولا تنظر ماذا سيقول عنك الاخرين...فقد يكونوا هم سبب المشكلة، مستغلين طيبتك وصدقك، لاننا في مجتمع يقول لك ...كن ذيب قبل ان تأكلك الذئاب...

الكلام كثير جدا في هذا الموضوع ، ولكن سأحول اوجز من خلال تجربتك...

طبعا اسباب الرهاب الاجتماعي كثيرة...منها الناس الذي تتحك بهم، قد يستغلوك عاطفيا، فمثلا يستغلوا طيبتك ويبدوا يتكلموا عنك كثيرا من باب المزح والضحك، ولكن هذا قد يؤثر على نفسيتك، بقصد او بدون قصد....ومن هنا تظهر اشياء غريبة تؤثر على نفسيتك وتكره الاختلاط بهم....

الحمد الله انك اكتشفت هذا بدري وعرفت انه الرهاب الاجتماعي.....لا تخاف ابدا وهي في الاخير اعراض ستزول او ستتكيف معها....اهم شي

1- ابتعد عن هؤلاء الذي يقولون لك جبان ، ولا تكن طيب معهم ولا تعبرهم....طيبتك ابعدها على جنب فهو احد الاسباب...لااقصد ان تكون عدواني ضدهم ، وانما تجاهلم، وابتعد عنهم بقدر ما تستطيع واذا استطعت ان تغير منطقتك واذا انت في غربة ارجع الى البيت وغير جوك العام، او العكس....المهم لاتبقي بنفس الجو وعند مثل هؤلاء الاشخاص...

2- صدقني تظاهر بالثقة بالنفس، حتى ولكنت من الداخل ضعيف، ولا تجعل كلامهم يؤثر عليك، فهو كالسم القاتل، حتى ولو كان من باب المزاح والضحك، فالجهل عدوا الانسان، وبعض الناس حتى لو كانوا من الاقارب يجهلون ذلك ولا يعلمون ان ذلك يؤثر عليك نفسيا ، وهم يعتقدون انه مزاح فقط......

3- حاول بقدر المستطاع ان تجعل اي كلام يقال عنك يدخل من الاذن اليمنى ، ويخرج من اليسرى، والعلاج الامثل والنافع والقاطع، هو ان تكون صريح ومن البداية معهم لمن يتكلمون عنك او يصفونك بكلمات لاتحب سماعها، وتوقفهم عند حدهم، وياريت لو اني عملت هذا من زمان، رغم انهم لما كانوا يصفوني بكلمات من باب المزح كنت اضحك معهم، ولكن في النهاية تمادوا كثيرا حتى انقلب السحر على الساحر.....هذا نصيحة ذهبية وفعال وقوية، وتمنيت لو كنت قطعت دابرهم من الاول..

4- صدقني كلما مر بك الزمن، ستجد ان كل هذا ما كان له داعي، ولا يستحقون مثل هذا ان تتعب من اجلهم وتدخل بنوبة اكتاب ورهاب اجتماعي، فقطار الحياة يمشي ، ولن تضر الا نفسك، فبسبب طيبتك وصدقك تتأثر بسرعة وتتجاوب مع ردة افعالهم....كن قويا مهما كانت الظروف واجعل اذن من طين واذن من عجين كما يقولون، وتظاهر بالشجاعة حتى ان لم تملكها حاليا، فسوف تعود الى طبيعتك ولا تخاف....اعطيتك نصائح من ذهب، وعن تجربة ممرت بهذا الشعور، رغم ان الى اليوم والمشاكل الاسرية عندي ، ولكن الحمدلله تكيفت مع المرض او اقدر اقول تغلبت عليه، وانا متأكد لوكنت وجدت دعم معنوي من الاسرة، لقضيت عليه تماما ومن البداية....

5- راجع علاقتك بالله اخي الكريم، فالثقة تزداد كلما زادك ثقتك بالله، وحاول قدر المستطاع ان تبتعد عن المعاصي، خاصة ونحن في دنيا كلها فتن..وهذا نصيحة ذهبية اخرى

6- حاول ان تعيش طبيعي، ولا تكن ضحوكا، يعني خذ الحياة بجدية لحدما، وابتعد عن المجاملات والطيبة الزائدة، فهي احد اسباب الرهاب الاجتماعي، فالناس يستغلون طيبتك الزائدة، ولا تحاول ان ترضي احد ، فلا احد سيهتم بك وانت تعاني، اذا بدأت تغير نظرتك في الحياة والتفكير، ستقتل الرهاب الاجتماعي، لان من اسباب الرهاب كذلك طريقة تفكيرك....وصدقني عندما تتأمل للحياة بشكل عميق، ستضحك على نفسك....كيف انسان يخاف من انسان!!!!! فلن يأكلوك ولن يفعلوا بك شي

فقط كلها اوهام.....خلي قلبك من حديد ، حتى لو هو الان من ماء....مع الوقت والخبرة في الحياة، ستضحك على مثل هذة الاعراض....

7- في الاخير الاسباب والبيئة التي يعيش فيها الشخص، تختلف من شخص لاخر، وانا لااعرف عنك كثيرا، لكن حاولت انقل لك تجربتي، واتمنى انك تجد ما ينفعك، واذا عندك اسئلة ، سوف احاول اجاوبك بقدر ما استطيع!!!