بشكل مبسط وتعريف من واقع تجربة تمارين الكارديو هي التمارين التي تجعل ضربات قلبك تعلو وتزداد أثناء أدائها، مع التساقط الغزير للعرق، هناك مجهود يُبذل وحركة سريعة تتبعيها. وتعرف بتمارين القلب أو التمارين الهوائية، وهذا لأنك تستهلك أكسجين أكبر، وهذا النوع من التمارين تستخدم مجموعة عضلية كبيرة تحديدا الساقين والجزء العلوي من الجسم، وتتطلب التنفس المنظم بطريقة صحيحة حتى لا تضرك، وبالطبع ذلك يزيد من ضربات القلب. ومن أمثلة هذه التمارين بأشكالها الشائعة المشي والركض والسباحة وركوب الدراجات ودروس اللياقة