مرحبا عند بلوغي سن الثلاثين شعرت فجأة بتقدم العمر نجحت في ترك التدخين وبدأت في تثقيف نفسي حول مايجب اكله وماهي الاكلات الصحية لاني لم انشئ في محيط يهتم بصحة سأحاول ان انشئ اطفالي في مستقبل علي حياة صحية.

مرحبا عليك معرفة نوع كرش هل هي منتفخة بسبب الدهون المتركمة ام بسبب الغازات وماء انصحك بتقليل الملح فهو يسبب احتباس الماء في كرش وبتالي يحدث الانتفاخ