اعتقد ان اساس المشكلة يكمن في التحكم في النفس و هو موضوع واسع و ان اردت التعمق في اسباب صعوبة ضبط النفس بالاضافة الى الحلول الممكن اتباعها فانصحك بمقال باللغة الانجليزية عنوانه : the complete guide to self-control على موقع scotthyoung.com. المقال طويل و هو اشبه ما يكون بكتيب صغير لكنه يستحق وقتكم. انصح باستخدام im translator لترجمة المقال على الكمبيوتر اذا كان المحتوى بالانجليزية صعبا عليكم مثلي. اضافة للنصائح التي ستجدونها في المقال الذي ذكرته انصح بصوم الدوبامين و