اعتقد ان اساس المشكلة يكمن في التحكم في النفس و هو موضوع واسع و ان اردت التعمق في اسباب صعوبة ضبط النفس بالاضافة الى الحلول الممكن اتباعها فانصحك بمقال باللغة الانجليزية عنوانه : the complete guide to self-control على موقع scotthyoung.com. المقال طويل و هو اشبه ما يكون بكتيب صغير لكنه يستحق وقتكم. انصح باستخدام im translator لترجمة المقال على الكمبيوتر اذا كان المحتوى بالانجليزية صعبا عليكم مثلي. اضافة للنصائح التي ستجدونها في المقال الذي ذكرته انصح بصوم الدوبامين و

معك حق. التخطيط هو الاساس لكن مشكلتي معه تكمن في السعي للمثالية بحيث اريد التمرن على اكثر من مهارة لغوية في اليوم الواحد بالاضافة للقراءة و المشاغل اليومية. لهذا السبب شعرت بالاحباط و التردد قبل البدء في تعلم مجال جديد و هو الشريعة لكن اعجبني المثال الذي ذكرتيه ( تطوير المهارات اللغوية نهاية الاسبوع و تخصيص ساعة يوميا للعمل الشرعي بعد الفراغ من العمل.) شكرا لكي.

جزاك الله خيرا و شكرا لكلامك الطيب. وفقك الله