ما افضل طريقة للتوقف عن الإدمان على اي شيء؟

لقد اصبحنا مشتتين جدا في هذا العصر ونادر ما تجد منا من يستطيع التركيز ل30 دقيقة على محتوى تعليمي او لتطوير ذاته وكل هذا بسبب الادمان على هذه المشتات وفقدان التحكم في النفس بعد هذا القوص للأسف.

هل يمكن ان يحقق الانسان توازنا دائما في حياته وخاصة في هذا العصر من وجهة نظرك؟

كيف نصلح ما افسدته انفسنا بسبب الادمان؟

وكعنوان المساهمة ما افضل طريقة للتوقف عن ادمان اي شيء سواء مواقع التواصل او الهواتف او الاباحية او المخدرات او ادوية الإكتئاب؟

نريد ان نرى وجهة نظر كلاُ منكم فكما قيل "من شاور الناس شاركهم عقولهم"

اعتقد ان اساس المشكلة يكمن في التحكم في النفس و هو موضوع واسع و ان اردت التعمق في اسباب صعوبة ضبط النفس بالاضافة الى الحلول الممكن اتباعها فانصحك بمقال باللغة الانجليزية عنوانه : the complete guide to self-control على موقع scotthyoung.com. المقال طويل و هو اشبه ما يكون بكتيب صغير لكنه يستحق وقتكم. انصح باستخدام im translator لترجمة المقال على الكمبيوتر اذا كان المحتوى بالانجليزية صعبا عليكم مثلي.

اضافة للنصائح التي ستجدونها في المقال الذي ذكرته انصح بصوم الدوبامين و لو ليوم واحد فقط فذلك سيساعد بشكل ملحوظ على استيعاب خطورة المشكلة و التمرن على التقليل من استعمال ما يشتت الذهن و لو ليوم واحد فقط كما قلت.

الروتين الصباحي و المسائي من الامور المهمة ايضا : الاستيقاظ الباكر و استغلال ذلك الوقت في القراءة, الرياضة او اي شيء يضيف قيمة لحياتك افضل بكثير من تصفح الفيس بوك مثلا. و في المساء ايضا, يمكن تخصيص عشرون دقيقة فقط لفعل شيء نافع قبل النوم و الابتعاد عن الشاشة ساعة قبل النوم : سيكون الامر صعبا بداية لكنه يستحق المحاولة.

تحفيز النفس بطرح بعض الاسئلة :

  • هل انا راض عن نفسي ؟ كيف اريد ان اكون بعد ستةاشهر, بعد سنة, بعد ستة سنوات و هكذا..
  • هل تطورت في بعض او احد مجالات الحياة مقارنة بما كنت عليه قبل سنة او سنتين ؟ اذا لم اتطور, فما هو السبب و كيف اعالجه ؟