ساعطيك بعض العادات البسيطة و العامة التي يجب لشخص اتباعها و هي: _المضغ الجيد الطعام و عدم السرعة في الاكل ، عدم شرب الماء مباشرة بعد الاكل و عدم الاكل مباشرة بعد الرياضة ، عدم استهلاك الحليب ٫ السكر ٫المعجنات و المقليات و التنوع في المنتجات الغذائية و عدم الاكل متاخرا في الليل
العلم و المعرفة غير مقتصر على بلد او لغة او حتى عرق معين بل يقتصر على كيفية عرضه و مدى صحته ، اما بالنسبة للمصادر العلمية التي قد يعتبر الناس انها قوية عن المصادر العربية فهذا يكمن في عامل التشهير و التهويل لها كما اننا نعاني من هجرة الادمغة اي قد نجد مصادر اجنبية اصحابها عرب و هذا يعود لتهميش القدرات و عدم ايتاح فرص للبحوث العلمية
انت لا تبالغين فالفوبيا مرض نفسي لا يمكننا التحكم فيه و اذا كنت تبالغين كما ذكرت ماذا اقول عن نفسي و انا لا استطيع النظر في بعض الثقوب الصغيرة جدا التي لا تنفع و لا تضر