شهر رمضان: كيف يمكنني أن اكتسب عادات غذائية سليمة وأفقد وزني؟

كل عام وأنتم بخير ورمضان كريم، أعاني من زيادة بسيطة بالوزن وأطمح أن يكون شهر رمضان فرصة لتصحيح عاداتي الغذائية، واتباع نظام غذائي صحي، وفقد الوزن، لذا لا تبخلوا علي بنصائحكم من حيث ترتيب الطعام ومكونات الوجبة الصحية والمشروبات وإن استطعت ممارسة الرياضة ما هو أفضل وقت لذلك وما هي نوعية التمارين التي اعتمد عليها؟