الحصول على جسم ممشوق وصحي بعيد عن أمراض العصر أمر جميل لكن المحافظة عليه أمر اخر، من منا لا يعلم عن أهمية ممارسة الرياضة لذلك سنتحدث هنا عن الطريق إلى ممارسة الرياضة.
لا تركز الرياضة بمختلف انواعها فقط على الجانب البدني فقط فهي تعمل على تحسين الصحة النفسية والعقلية و تحسين وظائف الجهاز الهضمي بالإضافة إلى ذلك تعتبر وسيلة ممتازة لتعزيز التواصل الاجتماعي وبناء علاقات إيجابية مع الآخرين
نحن نسمع كثيرا مثل هذه العبارات:ليس لدي وقت ، لست متحفزا للأمر،ستكلفني كثيرا ، لدي إصابة سابقةأو ظروف صحية، البيئة الاجتماعية التي نشات فيها لا تقدر قيمة الرياضة كل هذه عوائق فكرية تحول بين ما نريده وما نطمح إليه، لنكن واقعين أنت تريد جسدا صحيا، لست مضطرا لأن تمتلك جسدا رياضيا بعضلات مفتولة، أقله يمكنك المشي والتنفس بسهولة تريد أكثر من ذلك عليك الالتزام ببرنامج رياضي، برنامج رياضي نعم برنامج رياضي يا صديقي ستضطر إلى تخصيص وقت محدد في الجدول اليومي لممارسة الرياضة أقله نصف ساعة من المشي يوميا بالإضافةإلى التقليل من استخدام وسائل النقل، وكافء نفسك عند الإلتزام به
قد يكون الإلتزام بهذا البرنامج أمرا صعبا في البداية للبعض كونه نشاط خارج عن روتينهم اليومي بالأضافة إلى فكرة عدم إمتلاك الموارد اللازمة من معدات واشتراكات وغيره نقترح عليك الحل المريح و الأقل تكلفة قم باختيار الرياضة التي تتناسب مع قدراتنا الجسدية و العقلية و المادية مما يجعلك أكثر اندفاعًا لممارستها وقم بالاستفادة من الموارد المتاحة قدر الإمكان مما سيقلل من التكلفة. بالرغم من تلك المعيقات وجد اشخاص مخرجا وحولوا من اعاقاته ونقص مواردهم إلى نقطة قوة، فسنجد مثلا اشخاص مصابين بضمور عضلات الجزء السفلي من جسدهم دخلو مجال كمال الإجسام واخرين يستخدمون معدات منزلية للممارسة الرياضة أصبحو مدربين رياضيين،
لنعد إلى برنامجنا أالرياضي فأثناء إعداده لنتذكر أننا نحاول أن نحافظ على صحتنا لا أن نصاب بعاهات مستدامة أو اصابات خطيرة لذلك في حال وجود قلق بشأن صحتك أولديك إصابات سابقة، فاستشارة الطبيب للحصول على توجيهات ونصائح ملائمة أمر مهم.
لنذهب لنقطة أخرى فبالنسبة للبيئة الاجتماعية فسنرى الناس الناجحون يحيطون انفسهم بالناجحين فالدعم القادم من الخارج له تأثير كبير في التحفيز وزيادة الثقة، اعمل دائما على احاطة نفسك بأصدقاء رياضيين أثناء اتباعك لبرنامجك الرياضي وابتعد عن الرفقة الكسولة فان لم تجرهم لما تريده سيجورونك لما هم عليه فوجود شريك للتمرين يساعد على زيادة الدافع والاستمرارية في ممارسة الرياضة،
لنتفق على أن ممارسة الرياضة بانتظام تعتبر أساسية للحفاظ على الصحة البدنية والنفسية، وتوفير نوعية حياة أفضل وأكثر سعادة لكن مع أسلوب العيش الحالي الذي يعتمد على توفير كل سبل الراحة والتغذية غير الصحية لا يمكن للرياضة أن تفعل المستحيل لكنها تبق أحد السبل لذلك
التعليقات