كيف يمكنني من التخلص من الكرش؟ أحتاج لخبرة شخصية

من خلال أبحاثي في هذا المجال سوف أقدم لك الخلاصة في المقالات التالية، لكن ليس من تجربة شخصية.. لذا أتمنى أن تجد الفائدة المطلوبة:

بالنسبة لأسباب تراكم دهون البطن و كيفية التخلص منها:

-best-treatmnt/

أما بالنسبة لأنواع الكربوهيدرات الصحية فإليك الأمثلة التالية:

بالأمس أرسل لي صديق صورته فلاحظت أن وزنه قد نزل بشكل ملحوظ، فسألته كيف ذاك ؟ فأجاب:

• أقلع عن الرز والخبز نهائياً.

• اعتمد على الخضار والفاكهة كثيراً لسد الجوع.

• قم عن الطعام قبل أن تشبع.

• ألغِ وجبة العشاء.

• إن كان عملك ميداني فذلك جيد أما إن كان عملك معظمه جلوس فعليك برياضة مصببة للعرق كالمشي السريع أو الجري.

• تمارين عضلات المعدة المعروفة.

فإن فعلت ذالك سترى الفرق في غضون شهر.

هكذا كان مضمون جوابه.