مرحبًا،
لي سنوات أعاني من هذا الأمر، والغريب أنها ليست كرش بمعنى أنها كبيرة، بل يوجد تجمع من الدهون في أسفل البطن يجعلني أكره نفسي، فبطني ليست كبيرة ولست سمينًا بالمعنى الحرفي.
حاولت أن أتمرن قبل سنوات وحتى قبل أشهر، فحاولت الجري ورفع الأثقال ولكنني لم ألاحظ نتائج أبدًا، وزني المثالي 70/كج ولكنني الآن وصلت 80/كج ، بسبب الجلوس الكثير على الحاسوب وعدم ممارسة أي نوع من الرياضة!
هدفي الآن أن أجعل بطني مستوية وأن يكون لي 6 باك (عضلات بطن وحركات يعني D: ! ) ولكنّي لا أعلم ماذا أفعل.
أريد مساعدة من أحد عانى من نفس الأمر وله تجربة في حل هذه المشكلة ليخبرني بقصته وما واجه من حلول ومشاكل.
شكراً كثيرًا على المساعدة.
التعليقات