6

دراسات: "العلاج التدميري" ليس وسيلة لتفريغ الغضب بل يزيد النار اشتعالًا

كثيرًا ما كنت أشعر بحاجتي إلى لكم شخص أو عضه في حالات غضبي! كما أن بعض الناس يودون لو يصرخون بقوة حتى يفرغوا الطاقة السلبية المتراكمة داخلهم. ولا يتوقف الأمر هنا، بل إن كثير من المعالجين النفسيين يتبنون ذلك المنهج في علاج حالاتهم تحت ما يُسمى بالعلاج التدميري.

"العلاج التدميري"، أو "تنفيس الغضب" عبر التصرفات العنيفة مثل ضرب الوسائد أو تكسير الأشياء، يُعتبر خرافة شائعة تم تفنيدها في كتاب "أشهر 50 خرافة في علم النفس". بينما يُعتقد أن هذه الوسائل تساعد في تفريغ الغضب وتخفيف التوتر، تظهر الأبحاث أن هذا السلوك في الواقع يعزز الشعور بالغضب. وبدلاً من تهدئة الشخص، يزيد العلاج التدميري من الانفعال، حيث يربط الدماغ بين الغضب والسلوك العدواني، مما يرفع من احتمالية تكرار هذا النمط السلوكي. طبعًا يهدأ الشخص هدوءًا مؤقتًا ولكنه على المدى البعيد تزداد عدوانيته.

فهل توافقون الدراسات الرأي؟ وما هي البدائل الأكثر أمانًا لتفريغ الطاقة السلبية من داخلنا؟


1
alharethalsayed أضف ردا

من البدائل الجيدة التي أحبها جدا واعتقد أن أغلب المدونين هنا يتقونها بشكل جيد ألا وهي الكتابة .

كم كانت الكتابة في أحيان كثيرة مصدري الوحيد لأعبر عن كل مشاعر الجيدة والسيئة حال الحزن وحال الغضب ، فإن كنت مسرورا فقد قمت بتوثيق لحظة جميلة من حياتي ، وإن كانت مشاعر غضب أو حزن كانت الكتابة المتنفس للتعبير عما يجول في داخلي بدون أن افقد السيطرة على نفسي أو أن انفعل بشكل سيء أمام الاخرين بالصراخ و الإهانات أو بالضرب .

الكتابة خيار ممتاز وضروري وآمن لتفريغ الغضب ، لأنه قد يكون هناك تبعات على أفعال نقوم بها حال الغضب لا نحسب عواقبها .

1
mohamed_ebrahim أضف ردا
الكتابة خيار ممتاز وضروري وآمن لتفريغ الغضب ، لأنه قد يكون هناك تبعات على أفعال نقوم بها حال الغضب لا نحسب عواقبها .

أتفق معك أحيانًا ألجأ إلى الكتابة خاصة في لحظات الضيق التي أعرف أنها تسبق الغضب.