يبدو مع الجلوس كثيرا أمام جهاز اللاب توب للعمل بالإضافة إلى أسباب أخرى جعلتني أعاني من تقوس في الظهر علاوة عل ذلك ما بين فترة وفترة أشعر بالآلام في الظهر والفقرات بشكل كبير.
برأيك، هل هناك علاج لهذه المشكلة، كوني أرغب في تحسين وضعية الظهر ؟ أيضًا ما هي التمارين التي تنصحني باتباعها؟
النصيحة التي تقدم لكل من يتضمن عمله الجلوس لفترة طويلة في وضعية معينة خاصة أمام الهاتف أو الحاسوب هي ممارسة التمارين الرياضية عامة، وتمارين الظهر خاصة؛ لتقوية العضلات ومحاولة تفادي الاصابات بأمراض في الاعصاب والعظام
عن نفسي افضل الذهاب للصالة الرياضية لمدة ساعة يوميًا؛ حيث يستطيع المدرب هناك اخبارك ما هي التمارين المناسبة لما تريد تحقيقه. يمكن البحث أيضًا على الانترنت عن التمارين المناسبة لكل جزء من الجسد.
هناك أيضًا مشد للظهر يباع في الصيدليات يمكن ارتدائه اغلب الوقت لمساعدتك على اتخاذ الوضعية الصحيحة في الجلوس.
الاستعانة بكرسي طبي يساعدك على الجلوس بشكل صحيح، ويقلل من المخاطر على باقي أعضاء جسدك، اظن أنه الكرسي المخصص للاعبين على الالعاب الالكترونية هو المناسب في هذه الحالة
هناك أيضًا مشد للظهر يباع في الصيدليات يمكن ارتدائه اغلب الوقت لمساعدتك على اتخاذ الوضعية الصحيحة في الجلوس.
يقال بأن مشد الظهر لا يأتي بنتائج جيد للبالغين على العكس من الأطفال، ألا يوجد هنالك أنواع رياضات يمكن ممارسة في المنزل دون الذهاب إلى صالة الجيم؟
بالطبع هناك الكثير من الرياضات التي تمارس في المنزل، ولكني لست على دراية بها ربما البحث على جوجل سيفيدك في هذا الأمر، أو سؤال مدرب رياضي في صالة رياضية عن الأمر وبالتأكيد سيفيدك
هناك عدد كبير للغاية من التمارين الرياضية التي تساعدك على حل مشكلات الظهر بشكل عام. لكنني من مفضلي الاعتماد على الدرب الطبّي. وبالتالي فأنا لا أنصحك مطلقًا بالعمل بمختلف المارين والآليات التي يستخدمها صنّاع المحتوى الرياضي على مواقع التواصل الاجتماعي، لأن مشكلتك هنا ليست مشكلة لياقة بدنية بقدر ما هي مشكلة طبّية أو صحّية بمعنى أدق. لذلك يجب عليك أن تستشير طبيب عظام، بالإضافة إلى أنه أيضًا سوف ينصحك بتقنيات العلاج الطبيعي اللازم، وسيحوّلك على مركز علاج طبيعي متخصص بشكل طبّي، لا رياضي فقط.
التعليقات