كيف نستغل النوم ليلا لخسارة الوزن؟

أنا شخص ليلي، لكن خسرت وزني أيضًا

لقد كان السهر هو المتسبب الأساسي في زيادة وزني، وخاصة تناول السكريات بإفراط طوال الليل أثناء الجلوس لساعات على الإنترنت، وعندما شرعت في عمل برنامج تخسيس معتمدً بذلك على الجهود الذاتية ودون الاستعانة بطبيب، لم أتوقف عن السهر، حتى أن التمارين الرياضية كنت أقوم بها بعد منتصف الليل، لكن في رمضان من العام الماضي حدث وأن أصبحت أنام مبكرًا وأستيقظ بالنهار، وأقوم بالتمرين، وأتذكر أني خسرت في 20 يوم ما يزيد عن الأربعة كجم.

إن الأكل في المساء لا يزيد من الوزن إذا كان صحيًا وفي داخل السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها الجسم، وهذا لا يمنع من أن السهر يزيد من فرصة السمنة، ويؤثر على نمو العضلات للرياضيين، لكن يمكن للشخص - طالما أنه يحب الاستيقاظ بالليل مثلي - أن يكتسب جسدًا رائعًا وحالة مزاجية ممتازة حتى إذا كان يسهر طوال الليل، وهذا توجه شخصي ليس ملزمًا لأحد.