كيف تتعاملون مع قلق الوقت؟ تجربتي مع كرونوفوبيا

، بدلاً من التفكير الزائد في الماضي والمستقبل.

فإذا كنت تعاني من هذا النوع من القلق المزمن، فإنني أوصيك بما يلي:

1. الاهتمام باللحظة الحالية: حاول الانتباه إلى اللحظة الحالية والتركيز على ما يجري في حياتك حاليًا، بدلاً من الانشغال بالمستقبل والماضي.

2. الاعتراف بالأفكار السلبية: عندما تظهر لديك أفكار سلبية، حاول الاعتراف بها وعدم الاندفاع لمواجهتها بل السماح لها بالمرور مع التركيز على انتهاء التفكير فيها.

3. البحث عن الحلول: قم بتحديد الأشياء التي تقلقك وحاول البحث عن الحلول لمواجهتها. بذلك سيقل القلق وستشعر بالتحسن.

4. الرياضة والاسترخاء: قم بممارسة الرياضة والتأمل والاسترخاء للتخلص من القلق بشكل أكبر. هذه التقنيات يمكنها أيضًا تحسين الصحة العقلية والبدنية بشكل عام.

5. البحث عن مصادر الدعم: قم بالبحث عن مجموعات الدعم المختلفة للتحدث إلى أشخاص آخرين، والحصول على المساعدة والتوجيه للتغلب على القلق.

6. الاستمتاع باللحظة: حاول الاستمتاع باللحظة ولا تدع القلق يزعجك. قم بالقيام بالأشياء التي تحبها والاستمتاع بالأنشطة التي تشغل عقلك عن الأفكار السلبية.

يجب عليك التفكير الإيجابي والاسترخاء والتركيز على اللحظة الحالية. إذا لم تكن قادرًا على التغلب على القلق بمفردك، فلا تتردد في الاتصال بمتخصصين والبحث عن المساعدة المناسبة.

صحيح أن الماضي لا يمكن تغييره كما ذكرت، ولكنه صعب أن يُنسى. يمكنك أن تتجاهل التفكير في المستقبل الذي لم تعشه بعد وتركز على عيش اللحظة ولكن الأصعب أن تنسى التجارب المريرة التي عشتها مسبقًا، فذكراها ستظل تحوم في عقلك وتُخيم عليه بنفس أجواء الحزن والحيرة التي عشتها لأول مرة. أعتقد أن المُنتصر الحقيقي هو الذي يتمكن من تجاوز ماضيه الأليم ليتفاءل رغم ذلك بمستقبل مُشرق.

شكرا لاهتمامك انا ممتن

يروقني فضولك بسمة... أريد القول

أن القصص الخيالية تحاول عادةً تصوير العالم بطريقة مغايرة ومثيرة والاستعانة بالخيال والإبداع لإيضاح المعاني وتوصيل الرسائل بشكل أفضل، والتي غالبًا ما تكون مرتبطة بالمشاعر الإنسانية الأساسية مثل الخوف والحب والامتنان والشجاعة وغيرها. ومن هنا تأتي قوة القصص الخيالية للمساعدة في فهم الخوف وتجاوزه، حيث تتيح الفرصة للقراء لتجربة مواقف خيالية تعلمهم كيفية التعامل مع المخاوف وسبل التغلب عليها.

1- تعزيز الشجاعة والثقة بالنفس: يصوِّر الخيال شخصيات جريئة وقوية وشجاعة، والتي تثير الإعجاب وتشجع القراء على محاولة الإيمان بأنفسهم وتطوير ثقتهم بأنفسهم وفي قدراتهم الخاصة.

2- استكشاف أصول الخوف والتعامل معه: يمكن للقصص الخيالية أن تساعد القراء في فهم أصول مخاوفهم وكيفية التعامل الفعال معها بدلاً من الهروب منها. فالشخصيات التي تواجه المخاطر في القصة وتنجو منها تمثل مثالًا على كيفية التحكم في الخوف وتجاوزه بشكل ناجح.

3- تشجيع القوة والتلاحم الاجتماعي: تركز العديد من القصص الخيالية على قيم الصداقة والتضامن، والتي تعزز القيم الإيجابية المتعلقة بالاعتماد على الآخرين في مواجهة الخوف، وتعزيز المفهوم المتعلق بأن الثقة بالمجتمع والتلاحم الاجتماعي يمكن أن تساعد على التغلب على المخاوف.

يمكن أن تترجم تلك الرسائل والرموز الخفية في القصص الخيالية لتحسين نمط حياة القراء وتغييرها للأفضل، وستطور من الثقة بالنفس الخاصة بهم وتحوّلهم إلى نسخ جديدة ومتفائلة من الذات.