كرسي مريح، عندي كرسي أجلس عليه وأتمدد وأتربع وجلسات أخرى، أي أني لا أبقى مستقيما طوال الجلسة
غير الجلسة كل 10 دقائق، حاول ألا تنسى نفسك
لا تحمل أي شيء ثقيل لأن عضلات ظهرك ليست مهيئة لهذا بسبب عدم تنميتها
مارس رياضة
كرسي مريح، عندي كرسي أجلس عليه وأتمدد وأتربع وجلسات أخرى، أي أني لا أبقى مستقيما طوال الجلسة
غير الجلسة كل 10 دقائق، حاول ألا تنسى نفسك
لا تحمل أي شيء ثقيل لأن عضلات ظهرك ليست مهيئة لهذا بسبب عدم تنميتها
مارس رياضة
التعليقات