الثقة بالذات هي حسن اعتماد المرء بنفسه، واعتباره لذاته، وقدراته حسب الظرف الذي هو فيه دون إفراط. ولا يكاد إنسان يستغني عن الحاجة إلى مقدار من الثقة بالنفس في أمر من الأمور. الثقة هي إيمان الإنسان بقدراته وإمكاناته وأهدافه وقراراته، أي الإيمان بذاته.
( متوفر على جوجل بلاي )
من العادات التي لها دور كبير في رفع الثقة بالنفس وقد أفادتني شخصيا، هي إستعمال العبارات الإيجابية عند كتابة المهام اليومية وعند تقييم إنجازاتي خلال الأسبوع.
مثال:
قائمة مهامي للغد؛ سأنجز المهمة 1 وبعدها سأعمل بجد على المهمة 2.
وعند الفشل في الإنجاز لا أكتب هذا؛ فشلت في المهام لأنني كسولة ومماطلة.
بل أكتب؛ المهمة 2 لم تكتمل بسبب كذا وكذا وغدا سأنجزها بكل إصرار.
من المهم التعود على الجمل الإيجابية وترسيخها في العقل الباطن حتى في المهام البسيطة، هذا يعزز الثقة بالنفس.
أما عن وصف نفسك بالرائع والمميز بشكل مبالغ فيه أو السلبي والغير منجز وجلد ذاتك، لا فائدة منها بل حاول بناء جمل إيجابية عن المهمة والنشاط والهدف الذي تسعى له. مثال هذا الشهر أتمنى أن أقرأ كتاب كذا أو أنجز كذا، أفضل من قول أنني عبقري أو غيرها.
إذا كان التطبيق سيساعد على تدوين أهدافك وتقييمها كل أسبوع وكل شهر سيكون مفيد.
من المفيد جدا للجميع ان يحرص على الثقة في نفسه وإعطاءها الأولوية في الحب والرعاية والاهتمام، ومن سؤ الحظ ان يعايش احدهم ظروف حياتية تجعله يعاني من تدني ثقته بنفسه، فيبدأ في الانطواء وتجنب المواقف التي لا يجيد التعامل معها، ويصبح حديثه الداخلي مع نفسه دائما سلبي، فيحجم عن خوض تجارب الحياة واحدة تلو الأخرى.
ولكني لا اعتقد ان التطبيقات ستكون مفيدة لمثل هؤلاء الاشخاص ، فتخيلي معي لو ان احدهم ينتقد أنفسهم بشدة ويقلل من شأن صفاته الإيجابية أو يتجاهلها ويستخدم كلمات سلبية لوصف نفسه مثل غبي أو سمين أو قبيح أو غير محبوب ... الخ
هل من المنطق انه سيستخدم تطبيق يخبره بأن الوقت حان لممارسة التأمل ، أو يذكره بأن يكتب عدد من خصاله السيئة في ورقة ثم يقطعها اربا أو يحرقها متوقعا بذلك أنه سيكتسب ثقته بنفسه مع الوقت ؟؟!!
الخلل في الثقة بالنفس هو من أبرز المسبات للأزمات والأمراض النفسية ولعله أسوء صراع يقع الإنسان ضحيته. ولكن الثقة بالنفس موضوع أوسع وأعمق من أن يساهم فيه تطبيق. فقبل كل شيئ، سبب عدم الثقة بالنفس يختلف من شخص إلى آخر، وباختلاف السبب يختلف العلاج، وكون عدم الثقة بالنفس ينبع من أحداث وصدمات في اللاوعي، لن يحدث تغيير مهم ودائم دون اللجوء إلى مختص وعلاج جذر المشكلة.
الثقة بالنفس من أهم العوامل التي قد تنزع عن المرء شعوره بالإخفاق والزلل ولكن !
يحكمها حدود within limits ، زيادتها البالغة قد تكون لعنة على صاحبها فتؤدي به إلى الشعور بالعظمة وتصل إلى حد التكبر والغرور.
وإنعدامها مهلَكة، لأنها في هذه الحالة ستصنع منه شخصًا مهزوزًا من السهل جدًا أن يُكسر وينهزم.
أيضًا الثقة الصحية تجعل المرء يُقدِم فقط على ما يُجيده ويعترف ويقول لا أعرف لمالا يجيد ، فليست بمحرك أهوج له لما لا يعرف ..
التعليقات