كتاب صعوبة التخلص من العادات: كيف تتخلص من العادات السلبية؟

أم يجب الامتناع عن العادة السيئة بالكامل من أول لحظة؟

من وجهة نظري هذا ليس سهلا خصوصا لو كانت هذه العادة مغروسة في أعماق الشخصية.

فالإنسان عادة ما يحب التواجد في مناطق الراحة الخاصة به حتى ولو ابتعد عنها فترات طويلة فإنه قد يعود إليها من حين أو آخر حتى ولو بغرض الزيارة مثلا.

فمثلا أنا كنت ثرثارا في فترة من حياتي حتى وأني ما كنت أترك مجالا لأحد ليتكلم. لو كنت توقفت عن هذه العادة فورا لما استطعت أبدا ولشعر الأشخاص من حولي بالغربة لأنهم تعودوا على العكس وهو الصمت والاستماع. لقد أصبحت أقوم بعمل توازنات بيني وبين الآخرين في الكلام لكنني من آن إلى آخر أعود لعادتي القديمة التي بالطبع لم أنساها وأسأل على حالها إذ أنه كان بيننا من المفترض عَشْرَة طويلة.

من قرائتك للكتاب أن هذا أمر صحي؟ أم يجب الامتناع عن العادة السيئة بالكامل من أول لحظة؟

قطع العادة مرة واحدة قد يواجهها رد فعل معاكس وبالتالي الارتباط بالعادة بشكل أكبر، لذا التدريج هو الحل حتى أن هذا يحدث في حالات الإدمان يتم تقليل الجرعات تحت إشراف طبي بالتأكيد، حتى لا يحدث صدمة للعقل والناقلات العصبية، لهذا يحدث ما يسمى بالانتكاسة، للعديد من الناس.

إنّ كسر الرّوتين في بعض الأحيان يكون أمرًا مهمًّا، لكي لا يشعر الشّخص بالضّغط والحرمان. فمثلًا إذا اكتسب الشّخص عادة تناول الأكل الصّحي يمكنه أن يطلب مرّةً في الشّهر وجبةً من أحد المطاعم حتّى لو كانت لا تتماشى مع مقاييس الطّعام الصّحّي.

وإذا اكتسب عادة ممارسة الرّياضة كلّ يوم، فلا بأس إن قرّر في أحد الأيّام أن يبقى مستلقيًا في سريره بدلًا من الذّهاب للمشي.