الكثير منا يعاني من السهر في الليل ,فماهو العلاج لذلك ؟

هناك عدد من النصائح البسيطة التي يمكن اتباعها للمساعدة في الاستيقاظ باكراً، مثل:

1. ضع موعدًا للنوم والاستيقاظ وحاول الالتزام بها.

2. قم بإطفاء الأجهزة الإلكترونية قبل النوم للحد من التشتت والتأثير على النوم.

3. حافظ على بيئة هادئة ومظلمة في غرفة النوم.

4. قم بإعداد الملابس والأغراض الشخصية التي ستحتاج إليها في اليوم التالي مسبقًا.

5. حاول تناول وجبة خفيفة قبل النوم وتجنب تناول الطعام الثقيل والمشروبات الغازية والكافيين.

6. استخدم منبهًا مسموعًا أو فلاش للتنبيه بدلاً من الهاتف المحمول لتجنب الاستيقاظ بسبب الاهتزازات أو الإشعارات.

7. حاول النوم في وقت مبكر بما يتناسب مع ساعة استيقاظك.

أرجو أن تساعدك هذه النصائح على الاستيقاظ باكراً.