ادمنت استخدام الهاتف ومواقع التواصل الاجتماعي

الحقيقه كنت اتباهى ووقعت مثلك لكن الحل كان البداية ترك الهاتف لمدة اسبوع الا للحاجه القصوى اتركه بالغرفة ومارس حياتك ستكتشف فراغ كبير ينبغي عليك ملؤة وقد تشعر بالملل والوحدة بعد اسبوع ستكتشف فسيلات من عادات صغيره جميله بدأت تظهر فيك لذا حاول تنميتها و اعمل على ضبط الهاتف مع يومك وانصحك بحذف سناب تشات فهذا مافعلته عندها اصبح حالي افضل من ذي قبل ولن تخسر شيئا ابدا بحذفه

الأمر كله حول الالتزام الذاتي لديك، فتحديد وقت استخدام الهاتف، أو الاستعانة بهاتف آخر للعمل أو بآي باد أو اللابتوب يساهم في تخفيف الوقت الذي يتم إضاعته دون تخطيط

من أكثر الأمور التي ساعدتني على التخفيف من استخدام مواقع التواصل الاجتماعي، هو إيقاف الإشعارات الصادرة منها، مما يجعلني أنسى التحقق منها كل بضعة دقائق

الحقيقة يا صديقي أننا كلنا تقريبا أصبحنا مدمنين على هواتفنا، لا يمكن أن نستغني عنها، وتقريبا نصف سكان العالم يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي، وفي كل عام تصل الإحصائية الى هناك ما يقرب من 4.2 مليار شخص نشط على مواقع التواصل الإجتماعي.

الرقم رهيب حقا ولكن حاجتنا الى الأنترنت بصفة خاصة والهواتف بصفة عامة من الوسائل التي لا يمكن الإستغناء عنها لكونها وفرت علينا تنفيذ الكثير من المهام والتواصل مع القريب والبعيد والحصول على أخر المستجدات المحيطة بنا.

وأثبتت دراسة علمية حديثة أن 400 مليون شخص سنويا يعانون من ظاهرة الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي وقد يؤثر ذلك نفسيا على الشخص، من الإنعكاسات السلبية:

• العزلة التي تقود الى الإنفصام في شخصية الإنسان والرهبة والتوتر أمام الجمهور.
• االإنغماس في العالم الرمزي يؤدي الى الإكتئاب والإنتحار.
• عدم الإلتزام بالمواعيد والأرق والعصيبة الزائدة.

لذلك لو علمنا بالإنعكاسات التي تؤثرها على حياتنا فالأكيد أننا سنقوم بالإنتباه أكثر في هذا الأمر.