لماذا لا نتذكر كل أحلامنا عندما نستيقظ من النوم؟
يقولون إننا لا نتذكر كل الأحلام لأنها تقع في مرحلة REM أي حركة العين السريعة، وخلال هذه الفترة تكون الذاكرة قصيرة المدى نشطة إلى حد ما، ولكنها لا تستطيع الإمساك بالحلم لمدة أكثر من ٣٠ ثانية ولا ينتقل إلى الذاكرة طويلة المدى، ولأجل أن نتذكر الحلم يجب أن يتصادف استيقاظنا مع مرحلة الREM التي تتكرر كل ساعة ونصف تقريبًا، ولذلك فمعظم أحلامنا تضيع ولا نتذكرها (90% منها تقريبًا).
ولكني أسمع أن بعض الأشخاص لديهم تقنيات وطرق لتذكر أحلامهم عند الاستيقاظ؟ فما هي هذه التقنيات من فضلكم؟
التعليقات
فلنتخيل أن عقلنا مثل دفتر رسم. في مرحلة حركة العين السريعة (REM)، عقلنا يرسم أحلاماً جميلة وسريعة، لكن المشكلة هي أن الصفحة تُطوى بسرعة، فتضيع الأحلام. لذلك، عندما نستيقظ في الوقت المناسب أثناء هذه المرحلة، يكون الرسم لا يزال طازجًا ويمكننا رؤيته بوضوح. لكن إذا استيقظنا بعد أن طُويت الصفحة، فإن الحلم يختفي وننساه!
ومن الأمور التي تساعد على تذكر الأحلام هو دفتر الأحلام، عندما نستيقظ لا نفتح أعيننا ولا نتحرك ونحاول تذكر أي لقطة من الحلم أو أي جملة حتى وإن كانت جملة صغيرة، من ثم نقوم بكتابتها في دفتر سريعاً أو حتى رسمها، مع التكرار سيحاول العقل الاحتفاظ بتفاصيل أكتر للأحلام..
أول مرة أسمع عن دفتر الأحلام، ولكنها فكرة شيقة. أنا حين أستيقظ قد أتذكر الحلم جيدًا، ولكن مع الوقت أنسى التفاصيل خلال اليوم، لدرجة أنني أصف أحلامي بأنها ملخصات 🫤
قد تساعدني تقنية العصف الذهني الصباحية هذه، من يعرف؟ هل هنا من جربها أو جرب شيئًا مشابهًا لها على الأقل؟
لتتمكن من تذكر أحلامك بسهولة عليك أن تركز تمامًا على رغبتك في القيام بذلك، أي يمكنك ترديد عبارة "سأتذكر أحلامي" قبل النوم مباشرة، وهذا يجعل العقل مستعد لتذكر الأحلام، وفي حالة الاستيقاظ في أي وقت من الليل سيفيدنا أخذ بضع ثوان في التفكير فيما كما نحلم به قبل النوم مرة أخرى.
أسمع كثيرين يجزمون بهذه التقنية ولكن للأسف لا أعرف أساسها، هل العقل سيسمع كلامي مثلًا؟ 😁
أنا عقلي متمرد لا يسمع كلامي في الحقيقة حتى يسمعه في الأحلام.
بل على العكس العقل الباطن جزء شديد القوة من آلية التفكير لدينا، فحتى إذا كنت لا تشعر بذلك وتظن أنه متمرد كما تقول فهذا لا يمنع أنه يسجل كل ما نقوله وكل ما نفكر فيه حتى إذا كنا لا ندرك ذلك، فعندما نقول أي شيء سواء كان حقيقي أو لا نجد العقل الباطن يتعامل معه كشيء حقيقي تمامًا ويصدقه ليظهر تأثيره على حياتنا، وهذا هو سبب التحذير الدائم بعدم التفوه بكلمات سلبية حتى لا يقوم العقل الباطن بالتعامل معها وتحويلها إلى مواقف تشعرنا بالفشل.
اضبط منبهك ليوقظك في فترات منتظمة خلال الليل، حيث تتزامن بعض هذه الأوقات مع مرحلة حركة العين السريعة (REM) حيث تحدث معظم الأحلام
سيكون نومًا مؤرقًا وغير مريح إطلاقًا. من يريد أن يستيقظ كل ساعة ونصف من يومه؟!😂
لكن بقية التقنيات منطقية إلى حد ما،
هل تعلم أن بعض الناس يتعدى الأمر معهم حد تذكر الأحلام؟ هذه تفاهات بالنسبة لهم، إنهم يتحكمون في أحلامهم ويختارون ما يحلمون به!!
إذا كنت ترغب في تذكر أحلامك بشكل أفضل، هنا بعض النصائح والتقنيات التي يمكن أن تساعدك في ذلك والتي أستخدمها انا شخصيا مثل :
حاول مناقشة أحلامك مع الآخرين بمجرد الاستيقاظ قد يساعد في تثبيتها في الذاكرة، هذا دائما يساعدني، بعض التقنيات مثل العقلية الإيجابية والتأمل قبل النوم يمكن أن تساعد في تذكر الأحلام وأن لم أجرب هذه الطريقة.
و تقنية الاستيقاظ التدريجي: حاول استيقاظ ببطء من النوم. لا تقفز مباشرة من السرير، بل حاول الاستمتاع بلحظات الاستيقاظ لتتذكر الأحلام، وهذه طريقتي المفضلة!