كيف أعالج إنعدام الثقة؟

لا هي ليست حكر أبداً على العمر بل أمر متعلّق بالرغبة، هناك من يقوم بتجريب الأنظمة الصحية بنفسه مثلاً من أجل إنقاص وزنه، وهناك من يحب التواصل مع أخصائي تغذية للقيام بهذه الأمور، ولذلك ذكرت في المساهمة بأنّ هذا الأمر مخصص فقط للذين لا يعرفون التصرّف من دون استشارة، لديهم رغبة غير طبيعية بأن يُقادوا، وهذا أمر طيّب ومشروع، وأنصح طبعاً باتباع رغبتك، فالمهم في نهاية المطاف هو العلاج، لا الكيفية.

الاستعانة بمستشار سلوكي او معالج نفسي لا يحكم بالفئة العمرية ولا المستوى الدراسي او المستوى المادي للشخص، لكن ان كنت متحفظة على القيام بهذه الخطوة انصح بتجربة بعض الخطوات الضرورية قبل هذا ، فإن شعرت بتحسن وهذا هو المفترض وان كان لا وقتها فقط يمكنك القيام بهذا الامر :

• انعزلي مؤقتا عن وسائل التواصل الاجتماعي ، على الاقل قللي من تواجدك على هذه المنصات، ضعي ساعات محددة لا تتجاوزيها في استخدام الهاتف.
• ابتعدي عن الانستغرام والتكتكوك، ان كان في الامكان حذفهم تماما فسيكون احسن.
• راقبي من هم الاشخاص الاقرب اليك؟ هل هم ايجابيون ام لا؟
• اسمعي نفسك كلام جيد ولا تسمحي لاحد بأن يستعمل امامك كلمات تنقص منك ، مثل غبية، خويفة، انانية، حمارة...الخ
• حاولي ان تجربي اشياء جديدة وان تجدي ما يمتعك .
• عبري عن نفسك امام الاخرين وافرضي حضورك ، حاولي ان تتكلمي عن نفسك بثقة حتى لو لم تكن لذيك في البداية مع الوقت سوف تصدقين نفسك وتصبحين كذلك فعلا.
• حاولي ان تعرفي ماهي الميزات الجيدة فيك، ماهي الاشياء التي انت ماهرة وجيدة فيها وركزي على اظهارها.
• لا تجلسي مع من لا يعطيك قيمتك او لا يشعرك بإيجابية حتى لو كان ابويك.
• اخرجي من مود المقارنات، لا تقارني نفسك بأي شخص مهما كان السبب، قارني نفسك بنفسك السابقة فقط .
• ركزي على وجودك الخاص فقط لا تهتمي للاخرين بأي حال .