السلام عليكم
كيف اعالج قلة الثقه؟؟
كيف أعالج إنعدام الثقة؟
عانيت فترة طويلة ضمن المدرسة والجامعة من هذا الأمر، كان لدي فكرة أنّ الناس تسبقني في كل شيء، في الدراسة والعمل والإنجاز والتفكير وبأنني لا استطيع فعلاً مجاراتهم رغم أنني أعمل بأقصى طاقتي، حتى لاحظت فعلاً أنني في آخر تلك الفترة أنني بتّ أمشي بلا أي ثقة نهائياً في شخصيتي، أعيش بشخصية مهزومة حرفياً، ولذلك قررت أن أنتفض من هذه الألام التي تكوّنت بمحض اختياري، استمتعت للدكتور أحمد عمارة وجوردان بيترسون وجمّعت عدّة خطوات للقيام بذلك، طبّقت الأمر وفعلاً عادَ تأثيري مرّةً أخرى إلى الحياة وثقتي في نفسي، في البداية ركزن على نقاط قوتي، كأي شخص يريد أن يعرف لماذا أنا قوي أو كيف أنا قوي؟ حاولت جمع الأدلة هعلى ذلك,،. كل شخص لديه نقاط القوة والضعف. قمت بإعداد قائمة بنقاط قوتي وذكّرت نفسي بها كثيراً.
ثم بدأت فعلاً بعد ذلك بالخروج من منطقة الراحة الخاصة بي، أي أن أفعل الأشياء التي تجعلني أشعر بعدم الارتياح، ساعدني هذا على بناء ثقتي بنفسي. طبعاً لأولئك الذين لا يعرفون التصرّف من دون استشارة أنصحهم أن يطلبوا المساعدة المهنية، إذا كنت تعاني من انخفاض الثقة بالنفس، فتحدث إلى معالج أو مستشار، يمكنهم مساعدتك في تحديد جذر مشكلتك ووضع استراتيجيات للتغلب عليها والإشراف عليك مباشرةً.
ملاحظه صغيره جداً انا فتاة
في اخر الحديث ذكرت بان اذهب الى مستشار او معالج اريد ان اسأل هل هذهِ النصيحه لفئه عمريه متقدمه ام لمرحله عمريه صغيره لاني احياناً افكر ان من الممكن انها فتره مراهقه ويعود الامر كما كان لان الاكثر شيوعاً ان الانسان يعاني كثير من المشاكل في هذهِ الفتره
وكل الاحترام.
لا هي ليست حكر أبداً على العمر بل أمر متعلّق بالرغبة، هناك من يقوم بتجريب الأنظمة الصحية بنفسه مثلاً من أجل إنقاص وزنه، وهناك من يحب التواصل مع أخصائي تغذية للقيام بهذه الأمور، ولذلك ذكرت في المساهمة بأنّ هذا الأمر مخصص فقط للذين لا يعرفون التصرّف من دون استشارة، لديهم رغبة غير طبيعية بأن يُقادوا، وهذا أمر طيّب ومشروع، وأنصح طبعاً باتباع رغبتك، فالمهم في نهاية المطاف هو العلاج، لا الكيفية.
الاستعانة بمستشار سلوكي او معالج نفسي لا يحكم بالفئة العمرية ولا المستوى الدراسي او المستوى المادي للشخص، لكن ان كنت متحفظة على القيام بهذه الخطوة انصح بتجربة بعض الخطوات الضرورية قبل هذا ، فإن شعرت بتحسن وهذا هو المفترض وان كان لا وقتها فقط يمكنك القيام بهذا الامر :
- انعزلي مؤقتا عن وسائل التواصل الاجتماعي ، على الاقل قللي من تواجدك على هذه المنصات، ضعي ساعات محددة لا تتجاوزيها في استخدام الهاتف.
- ابتعدي عن الانستغرام والتكتكوك، ان كان في الامكان حذفهم تماما فسيكون احسن.
- راقبي من هم الاشخاص الاقرب اليك؟ هل هم ايجابيون ام لا؟
- اسمعي نفسك كلام جيد ولا تسمحي لاحد بأن يستعمل امامك كلمات تنقص منك ، مثل غبية، خويفة، انانية، حمارة...الخ
- حاولي ان تجربي اشياء جديدة وان تجدي ما يمتعك .
- عبري عن نفسك امام الاخرين وافرضي حضورك ، حاولي ان تتكلمي عن نفسك بثقة حتى لو لم تكن لذيك في البداية مع الوقت سوف تصدقين نفسك وتصبحين كذلك فعلا.
- حاولي ان تعرفي ماهي الميزات الجيدة فيك، ماهي الاشياء التي انت ماهرة وجيدة فيها وركزي على اظهارها.
- لا تجلسي مع من لا يعطيك قيمتك او لا يشعرك بإيجابية حتى لو كان ابويك.
- اخرجي من مود المقارنات، لا تقارني نفسك بأي شخص مهما كان السبب، قارني نفسك بنفسك السابقة فقط .
- ركزي على وجودك الخاص فقط لا تهتمي للاخرين بأي حال .
لماذا أنا قوي أو كيف أنا قوي؟ حاولت جمع الأدلة هعلى ذلك,،. كل شخص لديه نقاط القوة والضعف. قمت بإعداد قائمة بنقاط قوتي وذكّرت نفسي بها كثيراً.
احترام الذات يأتي من خلال تذكير أنفسنا أن نستحق أكثر مما نحن عليه، وأننا بالفعل أكثر قيمة ما نعتقد، كما يجب علينا التوقف عن مقارنة أنفسنا بالآخرين، اذ يجب أن ندرك بأن ثمة من الناس ما هي إلا مظاهر خادعة، فهم يتظاهرون بأشياء لا يملكون، كما يجب التوقف عن إرضاء الآخرين وإحاطة أنفسنا بالأشخاص الإيجابيين.
التعليقات