ثبات الوزن، كيف يمكننا التغلب عليه؟

"نفسي أخس ووزني يثبت ومش يزيد تاني" × "أنا عندي مشكلة كبيرة وهي ثبات الوزن وزني مش بيتغير"

عبارتان شهيرتان جدا من أشهر مقولات المرضى المترددين على عيادات التغذية، لكن أليست العبارتان متضادتين؟!! نعم بكل تأكيد من حيث المعنى!

إذن أيهما أدق وأيهما تمثل مشكلة حقا؟ 

قد يكون كلاهما مشكلة حسب المشكلة الأساسية التي يعاني منها المريض، فمثلا لو أن وزنه ثابت ولا يبدو عليه النحافة أو السمنة قد يكون هذا الأمر سهلا نوعا ما يمكن التحكم به.. 

وعلى صعيد آخر قد يمثل مشكلة عند الأشخاص من مصابي السمنة والذين يتبعون نظاما غذائيا لا يفقدون به وزنا سواء كان ملحوظا أو حتى على الميزان. 

أسباب ثبات الوزن المحتملة

• عدم ملاحظة خسارة الوزن ولا تتبع النظام الغذائي المتبع. 
• عدم ممارسة الرياضة بانتظام أو ممارسة الرياضة دون نظام غذائي صحي. 
• عدم تناول الكمية الكافية من البروتينات. 
• الإكثار من تناول المشروبات السكرية. 
• تساوي مع معدل الطاقة المفقودة من الجسم مع معدل السعرات الحرارية المكتسبة. 
• بعض الأمراض التي تعطل فقدان الوزن أو ارتفاعه. 

والآن شاركونا برأيكم: هل سبق وأن عانيتم من ثبات الوزن أو حتى تعرضتم له في أوقات مختلفة؟ وكيف تغلبتم عليه؟