ممارسة العادة سرية لمدة 6 سنوات وهل يمكن تعافي منها نهئيا

نفسك إن لم تشغلها بالحق شغلتك بالباطل .. يجب عليك ان تذهب الى الخارج وأن لا تلزم الفراش .. اشغل روحك بأشياء مفيدة مثل القراءة والقيام بأعمال المنزل والذهاب الى صالة الحديد .. انضم الى مجموعات واعي وحمل تطبيق العداد وابدأ التوقف عن الممارسة وشغل العداد ..صدقني ستلاحظ فرق جوهري بعد عشرة ايام على الاقل وبعدها ستشعر بالاحباط وستعود لكن يجب يكون لديك اصرار وعزيمة للٱكمال .

هل تصلي؟

عند الصلاة يجب عليك الاغتسال من اثر العادة

ولهذا ربما أنه يجب عليك الاغتسال لكل صلاة

وهو ما قد يكون مجهود ويأخذ الكثير من الوقت منك

لذا أنصح بأن تصلي الصلاة على وقتها وفي المسجد حيث تطر الى أن تجبر نفسك على التقليل - بأقل تقدير - من الحاجة لممارستها ،

أيضا أن تشغل نفسك بأعمال شاقة أو رياضة معينة تستهلك فيها الطاقة الخاصة بك ، وتشغلك عن هذه العادة

ان قللتها الى مرة او مرتين في الاسبوع يعتبر كافي كمرحلة اولى.

مارس الرياضة وبعض الهوايات مثل القراءة او تعلم البرمجة على سبيل المثال وان لم يكن لديك فحاول ان تكون لديك هواية