كيف قمت بتغيير رويتك ليتناسب مع الوضع الحالي؟

الأغلبية يعاني من تناول الطعام الزائد، لأن الجميع يجلس في المنزل يتجول بين المطبخ والصالة ولاتفرغ أيديهم من الطعا، بجانب الجلوس أغلب الوقت للعمل أو مشاهدة التلفزيون، فطبيعي تكون النتيحة زيادة غير متوقعة بالوزن مع الملل والكسل.

مع إن كنت تعمل عملا حرا وليس ضمن شركة بحد ذاتها، يتعاني من كثرة النوم والخمول.

لكن ما رأيك إن جعلت لك بيئة عمل خاصة لقضاء العمل، مكتب مناسب مع لابك ومشروبك المفضل في غرفة منفصلة، أعلم أن العمل من على السرير مغر بعض الشيء لكن يأتي معه الخمول مع الضرر بالرقبة والظهر.

قسم يومك لساعات العمل في المكان المخصص له، مع تخصيص ساعة يوميا لممارسة الرياضة إن لم تكن تملك أجهزة رياضية يمكنك ممارسة تمارين بسيطة وهناك فيديوهات كثيرة تعرض التمارين المناسبة، وهناك الزومبا أيضا رائعة خاصة للفتيات ونتائجها فعالة.

مع تخصيص جزء من يومك لقضاءه مع العائلة والتحدث معهم.

وبالنسبة للنوم استيقظ في ساعة محددة لا تتأخر مهما كان الأمر، تنظيم النوم عامل مهم في ترتيب يومك وفي إنتاجيتك أيضا.

لم تختلف حياتي قبل أو بعد كورونا كثيرًا، فأنا اعمل عن بعد واقضي معظم وقتي في المنزل، ولذلك لم يختلف وضعي كثيرًا فيما يخص العمل .

كذلك استخدم أحد التطبيقات لممارسة الرياضة وهو تطبيق يعطيني روتين رياضي يومي وجدول أسبوعي للممارسة .

ولكن بشكل عام مللت الحظر، فمن ناحية أخرى هناك تزاحمات في أوقات خارج الحظر تمنع الشخص من الخروج في هذه الأوقات لأنه يخشى العدوى، ولذلك تتعطل الكثير من أمور الحياة اليومية الضرورية

تغير الروتين امر عادي كل يوم يتجدد الروتين خصوصا في عالم الويب حيث كل يوم يوجد تقنية جديدة عليك ان تكون على معرفة بها

تمارس عملك عبر تجديد لوائح المهام اليومية، ثم الرياضة امر اخر وليس الكل معني او مهووس بوزنه! :-d

هناك من يقول أن وقت اعتيادك على عادة جديدة يحتاج 28 يوماً لأن الساعة البيولوجية للجسد والعقل تحتاج أن تتغير وتتبدل لتناسب الوضع الجديد

أمّا أنا فلا أعاني كثيراً من هذا الأمر حيث أن روتيني يعتمد على طاقتي العقلية، يمكنني العمل بشكل يومي دون النوم ساعات طويلة أو محددة، تكفيني ساعة أو ساعتين لاستعادة طاقتي الجسدية والعقلية لذا لا أعتقد أنه يمكنني الادلاء بنصائح مهمة

لكن سأجيب على باقي الأسئلة

أمارس الرياضة بشكل يومي قبل وجود الحجر المنزلي وذلك اتباعاً لتمارين رياضية عبر الانترنت لمدة ساعة كاملة، يمكنك أن تفعل ذلك كل يوم ويفضل أن تكون في الصباح الساعة الثامنة أو التاسعة حيث تكون العضلات في أفضل حال للتمرن.

ثبات الوزن يقتصر ربما على عدم تناول الكثير الطعام ليلاً

أظن أن الإنسان ترعبه فكرة التغير المفاجئ لحياته أو "روتينه" ويرى فيها تزعزع لاستقراره النفسي

ولكن على العكس تمامًا؛ أجده وضع مريح للغاية وبيئة خصبة لتحقيق الأهداف المؤجلة

لا أعلم عنكم لكن لطالما راودتني "وسط أكثر أيامي انشغالًا" أفكار عن رغبتي الملحة في أن يتوقف الزمن لأسبوع ويتوقف العمل والدراسة لاستعادة النشاط وترتيب الأفكار والتدقيق في مامضى واتخاذ أهداف لما بقي والاسترخاء والتخلص من الإرهاق

ها هي ذا قد تحققت أمنيتي، ويالها من خسارة إن لم تستغل هذه الفترة في أخذ نظرة عامة عن حياتك وماحققته وتصميم جدول يومي لتحقيق كافة الأهداف المؤجلة "من قراءة عدد معين من الكتب الأدبية - حفظ سور من القرآن - تعلم لغة جديدة - تخسيس الوزن ، وهلم جرًا"

الوقت وافر وقد لا تتكرر هذه الفرصة مرة أخرى، لا تضيعها في التخبط واللخبطة والتشتت.