من حيث النصائح اعتقد محرك البحث جوجل سوف يفيدك باستفاضة جلوسي على الحاسوب اما منسدح او جالس لا يوجد طريقة معينة وبالنسبة للاب فاضعه باي مكان مع الحفاظ على مكان متاح للتهوية الجزء السفلي منه, مدة جلوسي 15 ساعة يوميا وبالنسبة للحاسوب المكتبي مشكلتك تكمن في الكرسي وفي بعدك عن الجهاز موفق