انا ثانوية عامه سنه ميصيريه ولدي الكثير من تراكمات وانا شخص كسول وأحيانا أشعر باني اريد معاقبه نفسي علي كسلي. اريد نصايح لتطوير نفسي والمذاكرة ؟