سأوكد على كلامك، من خلال روتين ناجح اتبعته لأكثر من شهرين.. كان يقتصر على الابتعاد عن الهاتف منذ العاشرة مساءاً وقضاء وقتاً بعيداً عن استقبال المعلومات، أجلس فقط لوحدي أو مع عائلتي.. وكثيراً ما اعتمدت الجلوس على السرير للتأمل والتفكير، وكانت هذه الممارسة تعطيني استرخاء غير مسبوق.. واسمح لي أن أضيف على ما كتبت، بأنني كما كنت اهيء نفسي للنوم بغضون ساعة، فكنت اهيء نفسي لبدء يومي بساعة كذلك الأمر، فكنت ابتعد عن الهاتف كلياً، أقوم ببعض التمارين الرياضية، روتين