لقد واجهت أشكال من هذا التنمر فى الدراسة عندما كنت صغيراً ، لكن بحمد الله تجاوزته بكل يسر عندما تصديت له، وعندما كبرت ونزلت سوق العمل أصبحت أراه أمام عينى يحدث مع الآخرين، بالطبع مع إختلاف صوره وأشكاله،وخاصةً بين الزملاء ومدرائهم وبين بعضهم البعض، الأمر الذى دفعنى للبحث عن هذا الموضوع وكتابة مقال عنه، وتوصلت إلى أنه يجب عمل برامج توعية للتصدى لهذه الظاهرة المشينة، والوقوف بجانب الضحية، وإبلاغ السلطات المسئولة إن لزم الأمر، وإذا أردت التعرف على مقالى فستجد
تخليت عن شرب القهوة بعد الساعة السادسة مساءاً، لأنها تحفز خلايا الدماغ وتجعلنى مستيقظاً لوقت متأخر، ولقد عانيت كثيراً من السهر لأوقات متأخرة من الليل مما دفعنى للبحث عن أسباب ذلك وعمل دراسة للعوامل التى من المحتمل أن تعيق نومى، وتوصلت فى النهاية إلى عدة أمور تساعدنى فى الذهاب مبكراً إلى الفراش والنوم وقمت بتلخيصها فى مقال اوردته على موقع إيجابيات، وللإستفادة من هذه النصائح سأترك لك الرابط أدناه https://www.igabyeat.com/2019/11/The-importance-of-sleep-in-the-human-life-cycle.html