ما هي الحركات المهمّة بعد الجري لمدة 40 دقيقية ؟

اولا سيدي فاضل لحظة الانتهاء من الجري التوقف يكون تدريجيا يعندي انقاص السرعة تدريجي و ليس التوقف التام. يمكنك ان تستعين بحركات الاطالة العظلية ستريتشينڨ هي مفيدة جدا للجسم بصفة عامة