مرحبا :) شاهدت أحد فيديوهات TED الجديدة وأعجبني الموضوع جدا ، لأهميته البالغة ... فمعظم المبرمجين والمصممين ، أو الذين لهم علاقة وطيدة بالكمبيوتر ... يحسون بالتعب والإرهاق طيلة الوقت ( غير المنظمين خصوصا ) ولا يدرون ما السبب .. تابع هذا الفيديوا ، ونتمنى أن تتم ترجمته للعربية
لمذا يحس المبرمجون بالتعب طيلة الوقت - الوضعية TED
لمرات كنت أردد يجب الذهاب الى نادي رياضي, والوقت يضيق أو لا يسمح أو حتى المزاج لم يساعد...لذلك أصبحت أخصص ساعة - ساعتين كل يومين أو ثلاث للعب القليل من الرياضة مع بعض الأثقال لتحريك بعض العضلات "إن تبقّى منها", والنتيجة...رائعة جداً!
عدة تمارين أشاهدها من يوتيوب, تركز على تقوية عضلات البطن, اليدين, الأكتاف وبعض النقاط التي لا تتحرك في جسم المبرمج بسبب جلوسه المستمر.
بدأت بالأثقال على الشكل التالي:
2 كيلو "عدد 2"
3 كيلو "عدد 2"
بمجموع 10 كيلو.
ولاحظت تقدم كبير بحمد الله...بالطبع تقسيم الأثقال كان مقصود وبدأت بوزن قليل, بعدها بدأت أجمع 2+3 لأشكل وزن 5 كيلو لعمل التمارين.
بعد فترة سأزيد الأوزان ما بين 10 الى 20 كيلو كتلة واحدة :)
أخي هل وجدت تحسن في الجانب العملي ، ألا تلاحظ أن الرياضة تساعدك في أن تكون أكثر إنتاجية في أعمالك ؟
لا أستطيع الجزم بذلك كوني أعتمد على أسلوب ترفيه نفسي بين الحين والآخر لعدم شعوري بالملل وأخصص أوقات للخروج من المنزل أو تخصيص يوم عطلة في الأسبوع.
الشيء الذي وجدته إيجابي أصبحت نوعاً ما أكثر ثقة, إنحناء الظهر والرقبة وبعض الدهون المتراكمة هنا وهناك, التكاسل وأمور أخرى.
وبالطبع العقل السليم في الجسد السليم.
كنت أعتقد سأتوقف من اليوم الأول, ولكن الآن أصبحت شهر كامل دون انقطاع...ويجب أن أرى نتائج كبيرة خلال ستة أشهر.
نعم بدأت اعاني فعلا من هذا الامر، نوعية الكرسي لها دور كبير في هذا الموضوع كذلك الطاولة.
بالنسبة للرياضة انصح بأستخدام تطبيق ممتاز جداً اسمه 7 Minute Workout ، عبارة عن تمارين بسيطة تقوم بها لمدة 7 دقائق فقط في اليوم وستلاحظ فرق كبير جداً في جسمك.
شكرا لك الموضوع جميل ,خاصة بالنسبه لي
لانه لدي مشكلة النوم الكثير وفي نفس الوقت اريد دراسه كورسات على الانترنت غير دراسة الجامعيه
لانها تاخذ وقتي كله ولا أجد الوقت الكافي للقيام بشيء في أوقات الاجازة يكون أفضل بكثير
اذا يوجد نصائح لاتبخلو علينا :)
مشكلة النوم الكثير؟ حصل معي العكس تماماً! أود ولازلت أن أبقى واعٍ على كل دقيقة, حماس البرمجة أحياناً يسحبني للعمل مدة طويلة.
هل تستمتع في المجال أم أنك مرغماً عليه؟
هذا ما يحدث معي في التصميم ، سبحان الله .. لا أشعر بالملل إطلاقا ، بل العكس ، كلما أردت أن أذهب للنوم ، أقول في نفسي سأشتاق للفوتوشوب مجددا :( أحيانا أحس بأنه إدمان .. تكون لدي أمور مهمة ، ولكن ضروري أفتح" أخربش " شيء ما
هناك إدمان إيجابي وإدمان سلبي حيث إن إنجاز مهمة أو إنهاء عمل يجعل المخ يفرز مادة لا أذتكر اسمها تسبب السعادة
☺
لالالالا أحب المجال جدا .لكن أريد العمل وحماس البرمجة موجود لكن لا أستطيع العمل لانه يوجد جانب مني تعب جدا جدا لا استطيع التركيز لاني اكون بحاجة للنوم والعمل بتعب برائي نتائج سلبيه.
هل نومك منظم؟ كم ساعة تنام يومياً؟ هل تشرب أي منبهّات كالقهوة أو النيسكافيه؟ هل تشرب أي أدوية لها آثار جانبية؟
في الواقع نومي معقد ومتقلب جداً, وأشرب فنجان قهوة يومياً وإن تعدى ذلك يعتبر اثنين ولا أشجع أن تكثر منه...الاستيقاظ المبكر "8-9" صباحاً ممتع جداً لكني أكرهه جداً لأنه يذكرني بأجواء المدرسة والدراسة :\
نومي أعتقد غير منظم لاني أنام متأخر قليلاُ(الواحدة او الثانيه) أعتقد ذلك نتيجته النوم في النهار لكن لا أستطيع مقاومتها لاني أكون تعب جدا ; لم أحسب عدد ساعات نومي لكن كثير ; لا أشرب منبهات ولاأحب القهوة :);ولا أدويه أيضا أعتقد المشكلة تكمن في الاستيقاظ مبكرا للجامعه ولا أحصل على القدر الكافي من النوم في نتيجة ذلك النوم في النهار والاستيقاظ في الليل .
واجهتني المشكلة فعلاً أثناء الجامعة, كوني الآن متخرج منها ولا مسؤوليات في الاستيقاظ المبكر أنام الآن في بعض الأحيان لما بعد الفجر, وأستيقظ الساعة 1 - 3 ما بينها, أوقات العصر والفجر هي أوقات هدوء نسبي ذهنياً ومكانياً لذلك أفضل العمل في هذه الأوقات.
وإن اضطررت للاستيقاظ مبكراً فيجب تعويض ذلك ما بين العصر والمغرب, أنام ساعة أو ساعة ونصف.
قلة النوم تجلب العصبية, والعصبية تجلب التشتت في البرمجة ومنه فشل محتوم في النهاية, برنامج مليء بالأخطاء وموقع لا يرقى لرفعه الى سيرفر :)
التعليقات