عصير: عصير الشيا بالكركم والزنجبيل
مقدمة: عصير دافئ ومحفز للمناعة، يقلل الالتهابات. مثالي في الصباح أو في الأيام الباردة.
المقادير:
- 1 كوب ماء دافئ
- ½ ملعقة صغيرة كركم
- ½ ملعقة صغيرة زنجبيل طازج
- 1 ملعقة كبيرة بذور شيا
- ½ ليمونة (عصير)
- رشة فلفل أسود
الطريقة: اخلطي الماء الدافئ مع الكركم، الزنجبيل، والليمون. أضيفي الشيا واتركيها 5 دقائق.
القيمة الغذائية: 85 سعرة – كربوهيدرات صافية: 3 جم – دهون: 3 جم – بروتين: 2 جم
الحصة: كوب واحد (300 مل)
الفوائد: تقليل الالتهابات، دعم المناعة، تحسين الهضم
وقت التحضير: 8 دقائق
النافذة المقترحة: صباحًا قبل التمرين
🔸 “صحيح كلامك 👌🏻، الزنجبيل والكركم معروفين بأن عندهم خصائص مضادة للالتهابات بشكل عام، لكن مو كل الأجسام تتقبلهم بنفس الطريقة. فمثلًا: اللي عنده التهاب أو تهيّج بالمعدة ممكن يحس بحرقة أو زيادة بالأعراض مع الزنجبيل الحار أو الكركم. الأفضل في هالحالة استشارة الطبيب أو البدء بكميات صغيرة جدًا وملاحظة رد فعل الجسم. يعني المشروب مفيد للبعض، لكنه ما يناسب الكل ✨.
التعليقات