- 🍳 فطور كيتو متكامل
الوصفة: بيضتان مقليتان في زيت جوز الهند + شرائح أفوكادو + قطعتان من الجبن كامل الدسم + حفنة من المكسرات (لوز أو جوز).
✅ المميزات:
- منخفض الكربوهيدرات
- مشبع لفترة طويلة
- غني بالألياف والدهون الصحية
- سريع التحضير
- مثالي لفقدان الوزن وثبات السكر في الدم
🔸 السعرات الحرارية التقريبية: 480 سعرة حرارية
🔹 الدهون: 38 جرام | البروتين: 20 جرام | الكربوهيدرات الصافية: 6 جرام