وصفات سهل وبسيطه

🥗 الوصفة الأولى: 

سلطة فواكه منعشة

🍽️ مقدمة:

يا حلوات، ما في أطيب من شيء بارد ومنعش بالصيف!

هالسلطة دايم أسويها لما أكون أبغى شي خفيف، لذيذ، ويحسسني إني مهتمة بصحتي بدون حرمان 😍

جربيها كـ سناك العصر أو بعد الغدا، وكل مكون فيها يضيف نكهة رهيبة!

🛒 المقادير:

• 1 تفاحة مقطعة مكعبات
• 1 موزة شرائح
• 1/2 كوب فراولة مقطعة
• 1/2 كوب عنب أحمر أو أخضر
• عصرة ليمون
• رشة قرفة (اختياري)
• ملعقة صغيرة عسل (اختياري)

👩‍🍳 الطريقة:

1. في وعاء كبير، حطي كل الفواكه بعد ما تقطعينها.
2. أضيفي عصرة الليمون فوقها (تحافظ على اللون والنكهة).
3. لو حبيتي، رشي شوي قرفة أو عسل حسب الذوق.
4. قلّبيها بهدوء وقدّميها باردة.

✨ ممكن تحفظينها بالثلاجة كم ساعة، بس الأفضل تتاكل طازجة.

💡 معلومة مفيدة:

الفواكه الطبيعية مصدر ممتاز للألياف والفيتامينات، لكن الأفضل ما نكثر منها بوقت متأخر، خصوصًا لو تتبعين نظام لو كارب أو صيام متقطع

🥑 الوصفة الثانية: 

سلطة كيتو بالدجاج والأفوكادو

🍽️ مقدمة:

بنات الكيتو.. هذي سلطتي المفضلة لما أكون مستعجلة أو أبي شي يشبع ويضبط الدهون 👌

خفيفة، مغذية، وتشبعك من جد بدون ما تحسّين إنك تاكلين “دايت”!

تنفع غدا أو عشا خفيف، وجربوها مع صوصي البسيط، بتدعون لي 😋

🛒 المقادير:

• صدر دجاج مشوي ومقطع شرائح
• 1 أفوكادو ناضج ومقطع
• حفنة خس مشكل
• 5–6 حبات طماطم شيري
• رشة ملح وفلفل
• ملعقة زيت زيتون
• عصرة ليمون

👩‍🍳 الطريقة:

1. في صحن التقديم، حطي الخس والطماطم أول شي.
2. أضيفي شرائح الدجاج والأفوكادو.
3. رشي الملح والفلفل + عصرة ليمون وزيت الزيتون.
4. قلّبيها شوي بس، وقدميها على طول.

✨ لو تبين صوص جاهز: جربي ملعقة مايونيز كيتو + رشة مسترد + قطرات ليمون.

💡 معلومة مفيدة:

الدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون تساعد الجسم يدخل في حالة الكيتوز، وتخليك تشبعين وقت أطول بدون تقلبات سكر

الوصفه ٣

🍗 الوصفة الثالثة: 

دجاج بصوص الكريمة والثوم – شهي وسهل

🍽️ مقدمة:

لما أكون مشغولة وما عندي وقت طبخ طويل، أسوي هالوصفة السهلة 👌

كل ما تحتاجينه: دجاج متبّل، شوي كريمة وثوم، وراح تطلع لك أكلة تشرف، تنفع تغدّين فيها العائلة أو تسوينها لعشاك مع سلطة كيتو 😍

جربيها، وبتصير من وصفاتك المفضلة!

🛒 المقادير:

• 2 صدر دجاج مقطع شرائح رفيعة
• 2 م ك زيت زيتون
• 3 فصوص ثوم مفروم
• 1/2 كوب كريمة طبخ (كيتو أو عادية حسب النظام)
• ملح + فلفل أسود حسب الذوق
• رشة بابريكا أو كركم (اختياري)
• بقدونس للتزيين

👩‍🍳 الطريقة:

1. في مقلاة، حمي الزيت وحمّري شرائح الدجاج على الجهتين حتى تاخذ لون ذهبي.
2. أضيفي الثوم وقلّبي شوي لين تطلع الريحة.
3. صبي الكريمة وقلبي المزيج، وخففي النار.
4. بهّري بالملح والفلفل والبابريكا، وخليها تغلي بهدوء 5 دقايق.
5. قدّميها وهي حارة، وزينيها بالبقدونس.

✨ تنفع مع سلطة خضار، أو جنب أرز القرنبيط (لو كيتو)، أو حتى خبز بروتين

الوصفه ٤

الوصفة الرابعة: 

طبق الدجاج المشوي مع خضار موسمية

📝 المقدمة:

إذا عندك صدور دجاج مشوية جاهزة، فالوصفة هذي بتكون منقذ! 🙌

ما تحتاجين طبخ كثير ولا مكونات غريبة.

بس شرائح دجاج مشوي وخضار طازجة، ويصير عندك غدا لذيذ ومشبِع ومليان نكهات ❤️

تنفع للكيتو أو للصيام المتقطع إذا أكلتيها وقت “نافذة الأكل”.

🛒 المقادير:

• 2 صدر دجاج مشوي ومقطع شرائح
• 1 كوسة مقطعة حلقات
• 1 فلفل رومي شرائح (أي لون)
• 1/2 بصلة شرائح
• 2 م ك زيت زيتون
• ملح وفلفل + رشة زعتر بري
• عصرة ليمون

👩‍🍳 الطريقة:

1. في مقلاة، ضعي ملعقة زيت وشوّحي الخضار لمدة 5–7 دقايق حتى تلين.
2. أضيفي شرائح الدجاج المشوي وقلّبيها مع الخضار.
3. رشي الملح والفلفل والزعتر، وأضيفي عصرة ليمون.
4. قدّمي الطبق دافي وهو جاهز خلال 10 دقايق