امنح عضلات العين تمريناً ممتازاً وانظر بعيداً 20 قدماً "6 أمتار"، وركز ثم اقرأ شيئاً على الفور عن قرب، ثم أعد النظر مرة أخرى على بعد 20 قدم واقرأ على الفور شيئاً ما عن قرب مرة أخرى، كرر هذا التمرين البؤري ذهاباً وإياباً عدة مرات، فهو من التمارين المهمة للعين لتجنب إجهاد عضلاتها المسؤولة عن الرؤية.
د. سنا عجيب
عودًا حميًا سيا، لم أرى مشاركاتك منذ فترة
بالنسبة لهذه القاعدة مهمة جدًا، ومنذ أن طبقتها وشعرت بحال أفضل، خاصةً أن عملي مرتبط باللاب وينصح بأن يكون كل 20 دقيقة للحفاظ على العين من الإجهاد.
هناك نصيحة أيضا قد نتجاهلها وهي تنظيف الشاشات من أي ذرات تراب قد تكون متراكمة لا نراها بوضوح ولكن فعليا تؤثر بالسلب.
أيضا حركة العين بالنظر لأقصى اليمين والشمال ولأعلى وأسفل لتقوية عضلات العيون
كذلك لا يجب ان نركز بالعين لدرجة عدم الرف، لأن هذا يقلل من ترطيب العين.
التعليقات