ما هو معدل الزيادة الطبيعية في الوزن

نسبة الماء وكثافة العظام وحجم العضلات لديك ممتازة، معدل الدهون قليل بعض الشيء، يمكنك التركيز على السعرات الحرارية التي تتناولها بحيث يكون مجموع ما تأكله أكبر من معدل الحرق لديك.

زيادتك نتيجة التمارين ستكون ناجمة عن زيادة العضلات تحديدا، وهذه زيادة صحية ومقبولة أيضا.