انا نحيف عمري 21 طولي 177 ووزني كان 59..نزلت چيم شهر ونصف زدت 2 كيلو فقط هل دا كويس ولا لازم اخد مكملات؟؟!
ما هو معدل الزيادة الطبيعية في الوزن
التعليق السابق
شكرا جدا يا نورا.. لقد قمت بعمل inbody بالفعل ووجدت هذه النتائج.. لا أعلم ماذا ينقصني.. وقمت لعمل تحليل دم والدكتور قالي انت زي الفل بس المشكله اني باكل وما بتخن ولما روحت الچيم لاحظت زيادة 2 كيلو في الشهر ولا أعلم أن كانت هذه الزيادة من العضلات أو الدهون
نسبة الماء وكثافة العظام وحجم العضلات لديك ممتازة، معدل الدهون قليل بعض الشيء، يمكنك التركيز على السعرات الحرارية التي تتناولها بحيث يكون مجموع ما تأكله أكبر من معدل الحرق لديك.
زيادتك نتيجة التمارين ستكون ناجمة عن زيادة العضلات تحديدا، وهذه زيادة صحية ومقبولة أيضا.
رائع جدا.. سوف أزيد من السعرات الحرارية في يومي قدر الإمكان.. اشكرك يا دكتوره نورا 😍
التعليقات